本钱在，青山在，一切皆在

俗话说的好：

有啥别有病没啥别没钱。
身体是革命的本钱。
留得青山在不愁没柴烧。

人生在世，身体就是本钱，健康就是青山。既要努力工作赚钱，也要特别注意身体，不要轻易拿自己的身体健康开玩笑，那样往往就得不偿失了。

为了身体健康，提高身体素质，有人习惯早起运动，有人喜欢在晚上跑步。那么问题来了：

什么时候是运动的最佳时间呢？

在上一篇文章《怎样午休最高效》中，提到了畅销书作家丹尼尔·平克的《时机管理》，书中介绍了一些高效午休的方法。

同样的，在《时机管理》中，丹尼尔也总结出了一些与运动最佳时机有关的准则。下面，我们就早晨和晚上运动的优势之处，分别进行阐述。

1. 在早上运动，可以帮我们达到以下 4 个目标：

• 减重

刚起床时，我们至少8小时没有吃东西，血糖在最低水平。在早晨运动会燃烧储存在组织里的脂肪，来供应身体所需的能量。如果进食后再运动，消耗的能量则来自刚摄入的食物。大多数情况下，早晨运动要比进食后的运动，多消耗20%脂肪。

• 振奋心情

游泳、跑步，甚至遛狗等有氧运动，都可以让心情变得更好。在早晨运动，整天的心情会很不错，整个人的精神面貌都会焕然一新。

• 维持习惯

有研究显示，如果人们在早上运动，更能够养成并坚持运动的习惯。

• 增强力量

我们的生理机能，在一天中的不同时间会发生变化，比如睾酮这种激素有助于肌肉生长，它的含量会在早晨的时候达到高峰。如果正在进行肌肉的重量训练，应该将运动安排在早晨更好一些。

2. 在傍晚或晚上运动，可以帮我们达到以下 2 个目标：

• 避免受伤

肌肉温度升高时，比较有弹性，不容易受伤。这也是为什么运动前需要进行热身。

刚起床时人体温度偏低，傍晚时会达到高峰，这时运动会降低受伤的概率。

• 达到最佳表现

在傍晚这个时段，肺部的机能最强，循环系统能输送更多的氧气和营养，我们的力量会达到高峰，反应时间也会缩短，这样更有利于达到最佳运动表现。很多奥林匹克记录都是在这个时段创造的。

运动，早晨好还是晚上好？这要取决于你的运动目标！不同时间段有不同的优势，再结合自身的情况选择合适的时间去运动吧。

运动过程中会有更多的可能性。既能培养一个好习惯，又能提升个人身体素质，还会提升个人魅力，效果杠杠的。

身体是本钱，健康是青山。

本钱在，青山在，一切皆在！

不管怎样，先运动起来再说吧！