1、主题是什么
看书的时候注意力不集中
2、事件是什么
参加一个留美博士的群，群主的学习能力很强，能跨行业研究出知识的底层逻辑。她分享到，最近在微信读书上看了很多书，而且都能记得很多内容，整合到自己的系统里面来，并且发微博更有思想了。我在群里请教她，如何看书，自己才能收获多多。她把她的微博转发给我看，她特地的为了那些看不进去书的人写了一篇文章。我仔细阅读一下 ，与我一直以来的状态差不多。也就是保护好自己的看书的兴趣，想看就看，不想看不看。想深入看的时候再深入，不想深入，或者跳跃式看书都行。我在想，自己也是这样看书的呀，为啥越来越不想看书呢？
3、即时反应是什么
经验证，原来我看书的方式是对的，但为啥人家肚里有货，而我却这么词穷呢？
4、此刻身体感受是什么
羞愧，悲伤
5、内在对话是什么
你怎么这么差劲儿，为了学习，各种方法学了那么多，但在学习上没有丝毫的进步；
人家看过了就记得，能转化成自己东西。你除了做搬运工，没有自己一点点东西。
你迫切的想多学知识，是为了什么呢？
是不是觉得知识多的人是有用的人，所以头脑里面就想对抗自己的无能感，然后督促自己看书。
头脑知道自己应该看书，可是每天闲下来的时光，都是在刷抖音，逛淘宝，打发时间了。
你这么多年，电视剧，连续剧从来不看，给自己制造一个虚假自律的状态。人家学霸既看小说，又追剧，还不耽误学习。你这么自律，肚子里却没有货，词穷。
你根本就没有兴趣看书，就是怕自己无能，落后，跟不上工作的节奏。跟不上又怕什么呢？怕自己赚不到钱，养活不了自己。
你很穷吗？目前看来生活没啥问题，但内心深处一点安全感都没有。经常胡思乱想自己生病了，没有人在身边照顾我。要有钱的话，还可以到最好的医疗机构去看病，误诊的几率小，痛苦也会减少。
6、内在感受是什么
恐惧，害怕，不安全感
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候奶奶住在我们家，奶奶没有工作，爷爷也很早就去世了。爸爸的哥哥姐姐们，嫌弃奶奶是个负担，最后只有孝顺的爸爸一直都带在身边。由于我们家条件也不是太好，平时奶奶有病啥的，都在厂医务室看病。记得有一次奶奶倒马桶摔倒在路上，头摔破了，出了很多的血，爸爸连忙带着奶奶去医院缝针，缝了七八针，好大的口子，吓死我了。但是缝完针就把奶奶带回家，在厂里医务室挂水。我特别害怕，问父亲为啥不让奶奶住在医院里？因为当时家里房子小，奶奶与我、姐姐，同住一屋，所以我与姐姐都害怕，万一奶奶夜里死了怎么办？爸爸说，奶奶没有医保，所以住院花钱太多了。爸爸又说，不碍事的。我心里吓坏了，原来没有医保，退休金，就是个累赘。连自己的儿子都不会最优化赡养的。七十多岁的人摔跟头，这么严重，真的是命重要还是钱重要啊？让我再一次怀疑亲人之间的感情。
过了好多年，奶奶再一次摔跤，把腿摔断了，当时已经八十多岁了，爸爸还是没有送奶奶去住院，还是请的厂里医生来看。医生说，这么大岁数就不要再去开刀接骨了，就这样服侍好，过一天算一天吧。我当时特别的害怕，问爸爸，为啥不带奶奶去住院啊？眼看奶奶这么大岁数了，不能让她这么痛苦的煎熬着死去吧？爸爸给出的理由是：去了医院也不会给奶奶做手术的，最多挂挂水。还是这样子带回来。就在家静养吧。奶奶躺在床上，这期间不能动弹，每天我们端点饭菜给奶奶吃，大小便都是在床上。半年之后奶奶去世了。我也特别害怕，自己因没钱，没保障，落到没有人救命的地步。如果奶奶自己有很多钱，不花子女的钱，住院治疗费自己出，或许还能多过几年。
8、发现自己有什么限制性信念？
不学习就会赚不到钱，赚不到钱就老无所依，生活就没有保障。没钱活着会受罪。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
那个年代各家都穷，但爸爸也是想尽办法照顾奶奶的。全身擦洗，包括侍候大小便，爸爸妈妈都尽力在做。或许爸爸自己也没有安全感，担心去医院要负债累累，自己下半生不知道怎么来还债。
10、可调整的回应和选择是什么?
看书学习是一种兴趣爱好，而不是生存的工具，看书不是获取知识的唯一途径。
你也一直在工作赚钱，老公也在工作赚钱，我们还有房子，不会落到奶奶当年的境地。
赚钱养家，虽然是责任，但不是对抗生存的工具。每个人活着都有各自的生存之道，你只需要努力，一切自有安排。头脑里面的各种担心，让你都无法立足于当下，所以学习学不进去，不学又自责焦虑。那种底层的没法活下来的恐惧，驱使着我这么多年来，重要性排序，一定是工作第一。临在中去觉察，这些都是过去的感受，不是事实。与故事拉开距离，我是有选择的。
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