不少朋友经常会问一些关于脂20减脂的问题。
比如：“脂20一盒可以减多少啊，一个月可以减脂多少啊“
实际上，减脂的本质就是热量差。
如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量)，那么你的身体就会消耗脂肪。
你也就会瘦。
减脂的本质就是热量差，如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量)，那么你的身体就会消耗脂肪。
为什么好消化和能量释放快的食物不利于减肥？先来了解两个重要的概念：胰腺和胰岛素。
胰腺是临近胃的一个重要器官，主要功能是分泌胰岛素。胰岛素是血糖调节和代谢的重要激素，影响许多疾病的发生。
食物中的碳水化合物会刺激胰岛素分泌，当碳水化合物缓慢吸收，需要的胰岛素就相对较少，意味着胰腺可以“轻松工作”。当碳水化合物消化快，引起血糖快速升高，就需要相对较多的胰岛素，不仅增加脂肪合成，胰腺长时间过度刺激，处于“疲劳工作”状态，发生糖尿病、高胰岛素血症的风险也会增加。
简单地说，碳水化合物消化的快慢影响血糖和胰岛素的反应，胰岛素的分泌又影响着脂肪的合成。这也是为什么建议肥胖者食用血糖生成指数低的食物，也就是低升糖食物的原因。
为什么好消化和能量释放快的食物不利于减肥？先来了解两个重要的概念：胰腺和胰岛素。
胰腺是临近胃的一个重要器官，主要功能是分泌胰岛素。胰岛素是血糖调节和代谢的重要激素，影响许多疾病的发生。
食物中的碳水化合物会刺激胰岛素分泌，当碳水化合物缓慢吸收，需要的胰岛素就相对较少，意味着胰腺可以“轻松工作”。当碳水化合物消化快，引起血糖快速升高，就需要相对较多的胰岛素，不仅增加脂肪合成，胰腺长时间过度刺激，处于“疲劳工作”状态，发生糖尿病、高胰岛素血症的风险也会增加。
简单地说，碳水化合物消化的快慢影响血糖和胰岛素的反应，胰岛素的分泌又影响着脂肪的合成。这也是为什么建议肥胖者食用血糖生成指数低的食物，也就是低升糖食物的原因。
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