【维密训练打卡 学号010Jaymee        12/21

· 减脂/塑形：减脂

· 今日健身计划：第一节减脂训练+20分钟pump it up健身操

· 感觉如何：在跳健身操的时候膝盖特别痛，两边膝盖都痛，后面20后感觉有缓解；训练视频因为腰痛无法做卷腹训练，后面需要添加替代性训练。

【每日健康饮食】

· 早餐：煎蛋番茄三文治+半杯脱脂牛奶+蔬菜

· 中餐：水煮豆腐+胡萝卜青瓜炒鸡蛋+蔬菜+一个橙子

· 晚餐：水煮豆腐+杂粮粥+蔬菜

· 感受如何：一天下来感觉身体舒服多了，就是有点饿。觉得做健身餐好好玩，自己给自己弄了一个菜谱，很有趣。主要是找到了一个很好的机会买各种小家电！

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