莫让记忆辜负你

如果有个好的记忆，工作中政策文件脱口而出，数据张口就来，势必能为职场形象加分不少。仰望着最强大脑中的超强记忆达人，羡慕着欢乐颂中CFO安迪的过目不忘。作为普通人的我只想话到嘴边，不要时常发生想不起来的尴尬。

虽说近些年，除了锻炼身体，人们同时关注锻炼大脑，希望能提升记忆力水平。有关记忆术的书和培训也层出不穷，诸如超强记忆术，右脑记忆等。然并卵，我一直认为所谓的闪光灯记忆（flashbulb memory）、照相术记忆，除了基因天赋，鲜有成人能够掌握吧。

但是，这个视频改变了我的看法:TED每个人都能掌握的记忆技巧

记忆属于心理学领域的认知部分，认知包括感觉、知觉、记忆和思维四部分。

据说记忆之所以会辜负我们是因为“记忆七宗罪”，记忆专家丹尼尔.沙克特把这些问题归纳整理为：稍纵即逝、心不在焉、阻塞、错误归因、易受暗示、偏差和不受欢迎的纠缠。

对抗记忆七宗罪之一，了解记忆的工作原理

信息要变成永久性记忆必须经过三个阶段的处理，感觉记忆、短期记忆和长期记忆。三阶段就像一条记忆加工流水线，将信息流转化为能够存储和记忆的有意义模式。其中过渡阶段的短时记忆是记忆系统中的一个瓶颈，来自感觉记忆的许多信息在此阶段丢失了。

长时记忆的容量是无限的，据说150亿脑细胞中，如果将纽约国立图书馆中的所有图书装入大脑才仅站脑容量的五十分之一。对抗记忆七宗罪的首要关键就是加强短时记忆向长时记忆转化。

对抗记忆七宗罪之二，夯实信息深度加工能力

心理学中有个背诵方式与实际对延缓再认的影响实验，在机械背诵、造句背诵和想象背诵的实验条件下，想象背诵的被试明显高于造句背诵，造句背诵明显高于数字机械背诵。

所以，对于重要的信息，人们需要通过精细复述等深度加工方式将短时记忆化为长时记忆。保存时间的长久和调出速度的快慢取决于你对信息的深度加工效果。

具体来说，深度加工过程要对信息复述、精心组织和重新编码，以便信息不断的复制或传递到长时记忆。

比如数字记忆术，数字记忆大多采用两个一组，利用谐音或形象赋予特定意义，再串联整合成一个形象生动，色彩鲜明的故事。这种基于数据的深度加工，通过给枯燥无序的数字人为编码，让大脑以喜欢的方式存储信息。用这种方法，一些记忆培训机构短短几日能培训小孩记忆圆周率到小数点后100位。

再比如位置记忆法，这一技巧运用了熟悉的地方作为记忆桩子，运用视觉影像将要记忆的一系列事物和对应的桩子产生关联。在头脑中从一个地方移到另一个地方时，就可以将要记忆的事物依次按顺序回忆起来。你在头脑中关联的图像越清晰独特，越夸张荒诞，色彩越绚丽，即要充分调动你的视觉、嗅觉，触觉各种感官，这种记忆编码越发有效，你记忆的愈发深刻。

对抗记忆七宗罪之三：好效果需要及时复盘

根据艾宾洛斯记忆曲线关于保持与遗忘和时间的关系，学习之后一小时，遗忘最快超过50%；8小时之后，遗忘达到64%；但在24小时之后大约三分之一能记得到；一个月之后，还记得五分之一。总的说来，学习后开始遗忘的很快，约一天后遗忘速度放慢，间隔越长，遗忘越慢。根据这一规律，要想保住长时记忆保有量，及时复盘就有相当的重要性。复盘次数越多，大脑皮层痕迹愈发深刻。

复述、复盘是记忆的不二法门！

最近较火的偶像剧《微微一笑很倾城》中CEO肖奈同样是记忆力超强大神，肖奈扫过一眼就记住了微微银行卡号，手机来电只显示电话号码不显示人名，一切皆因简简单单三个字，“记得住”。

还在羡慕着安迪、肖奈这些虚构大神 o r国际记忆力大赛的真实大神吗？若没有天赋禀议，就请记住后天习得，GREAT MEMORIES ARE LEARNED。

So，不要越长大越孤单，我们要随着年龄的增长锻造记忆力。

开始对抗 “记忆七宗罪“中人类记忆适应性特点产生的副产品吧，发动你的记忆引擎，打造你的记忆宫殿，莫让记忆辜负你。