每天1000步，踏上健康路！健康走一走，活到九十九！
大家是否有觉得这句话很顺口呢？确实是的。要知道，健康对于每个人来说都非常重要，但又不容易坚持下来，只有运动越持久效果才能更好，所以怎么办呢？那就从最小的目标开始，慢慢的形成习惯，做的更持久。
即便是每天1000步，看起来这么简单的事情，其实要真的做到每天不间断地完成也是不容易的事情。特别是容易忘记，或者是拖延。那么如何才能做到每天间断地坚持呢？
1、首先得要设立一个闹钟，也许最开始打卡的时候每天都能记得，但总会因为忙忘记打卡的时候，所以设立闹钟很重要。而且根据每个人的情况，设立一个工作日和节假日不同时间提醒的闹钟，就拿我自己来说，我是自由职业，周一到周五比较自由，周末比较忙。所以周内我会设置早上八点前就打卡完成，周末的时候，会在晚上17点50左右闹钟提醒我打卡。
2、其次，在没有完成打卡之前，绝不点开“不出局”消息提醒，也就是说你昨天打卡了。那么第二天就会在“不出局”公众号就会有一条消息提醒——你已打卡xx天（昨天打卡的反馈信息）。如果你一直不打开这条消息，那么你的微信就一直显示一条“消息提醒”。只要打开微信就会无形之中提醒你还未完成打卡。
3、如果你在还没有打卡之前，不小心点了“不出局”这条消息怎么办？平时一定要把“不出局”公众号进行置顶，在遇到这种情况的时候，点开“不出局”，草稿输入“打卡”两个字，然后不要发送出去，这时候，出门左拐后， “打卡”两个字的颜色就显示红色了，这样也能起到一个提醒的作用。
平时一定要养成一个自觉打卡的习惯，以这个为前提，在忙忘记的时候，以上三个方面的设置所形成的防火墙能提醒你。这样，就几乎不会忘记打卡导致间断了。
核心就是养成坚持的习惯，加上层层的防火墙！
我目前已经坚持打卡229天了，还剩136天就完成了365天的打卡。相信，当你完成了365天打卡目标的时候，你战胜了自己，就拥有了挑战成功的自信心，接下来在挑战第二个365天的时候就会更容易，随着你能坚持每天1000步的小目标并且能持久的时候，今后你走2000步、3000步，知道10000步，再从慢跑到快跑，从1公里到3公里，再到5公里，甚至是挑战完成半马和全马的可能性。
所有当你要完成你个伟大目标的时候，先从小目标开始，而且一定不要忽视小目标，在做到养成坚持习惯的同时，做好层层防火墙守护，避免忘记和惰性的干扰！
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