七天周复盘

1、快问快答：

（1）你坚持得如何？

坚持到现在。

（2）每天打卡的感觉怎么样？

每天打卡回答一些问题，觉得也是自我认识探索的一个过程，感觉很棒。

（3）课程对你来说难度如何？

难度度适宜。有些内容之前有涉及，只是没有实操起来，这一次实操会收获更多。

（4）你觉得复盘是不是一种反人性行为？

在你坚持打卡的时候觉得什么最干扰你呢？

（5）你喜欢为复盘建立仪式感吗？

仪式感得有一些，但仪式不能太多，不然就成为负担了。

（6）最重要的是，你觉得复盘的能力有提升吗？

有呀，复盘的步骤，复盘需要设计的内容，和复盘后的行动都有更深刻的理解。

（7）复盘的能力提升让你体验到什么变化呢？

能从成功或失败的每一件小事里找出学习和改正的点，能更加细致地发现感受生活小事的隐藏信息。

2、对刚刚结束的一周，进行一次复盘总结，并把复盘记录发布在简书上，投稿到［玩转周复盘］文集当中。

【复盘】

（1）回顾目标：

上一周的目标——读完《如何写影评》、定制PPT、六级真题练习、看课题文献、写书评（1篇）影评（一篇）、认真完成复盘打卡

（2）评估结果：

完成情况并不算好，完成率30%

×《如何写影评》没看完

×六级真题

×文献

×书评影评

√PPT制作

√完成复盘打卡

（3）分析原因：

①目标定下的时候没有确却的任务指标

②前两天肠胃炎，根本什么都不想做。身体很重要很重要很重要，是一切行动的根本。

③制定的那些目标最根本的心理愿望（动力）是什么，我自己可能没有想清楚，像比如制作PPT是为了回应承诺、拿到报酬，这个动力就十分明确。

（4）总结经验：

①制定目标时要有明确的指标（如单词500个/周）

②每周安排整段时间去图书馆自习（独处时间始终还是要有的）

③照顾好自己，休息和饮食要规律，精神状态对工作学习起正相关作用