这是燕子的第13次心语
今天想跟大家分享一个亲密关系沟通四步骤
让你摆脱亲密关系中的戏精成分
让你的伴侣听懂你说的话，真正懂你
停止当戏精——看见感受——明白需要——表达请求
分享一个我跟我家狗子的日常沟通场景
我跟狗子外出买菜
炎热的夏天，虽然路程不远，但我们还是决定骑共享单车出发
我边撑伞边准备扫码开锁
狗子突然走过来，对我说
“骑车就不要撑伞了，我不相信你”
每次听到他说“不相信我”的时候，我心里便会涌起一阵莫名的不悦，容易脑袋发热起争执
但是当下，我脑海中更多涌现的是四部曲来解决这个难题
心中的戏
“为什么不信任我呢？伴侣之间最基本的信任呢？是不够爱我吗？balabala”
脱离内心的戏后，我尝试感受此刻我的内心感受。我看到我的感受
委屈、伤心、失望、生气
通过内心感受的梳理，我进一步看到我的需要：
我需要在乎、信任、关爱
所以，我尝试着表达出自己的请求
从之前可能会轻易说出口的“我们在一起那么久了，为什么你还是不信任我”的话语
转化为真正表达自己感受与需要的话语
“亲爱的，我知道你是关心我，担心我边骑单车边拿雨伞容易摔倒是吗？
那你下次直接说出来，好吗？
不然你用不相信我的话语，会让我误会跟伤心呢”
当狗子听到我说这些话的时候，脸上楞了一下
但也立马不好意思地微笑点头了
四部曲的运用，让我冷静了片刻，也说中他的想法，把他内心最真实的想法表达出来了，让我们有了个愉快的买菜旅程
一开始，四部曲运用起来确实是比较难的，因为内心的戏跟感受总是容易混淆在一起
这个时候更需要看清自己的需求，看清ta的诉求
一切不愉快也终将迎刃而解
愿你也能轻松应用亲密关系四部曲，与自己的伴侣轻松相处~
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