精时力47

aDay47课后实践】

这是2018年9月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第7.4讲的课后实践。

<实践事项>

仍旧会继续坚持自己的运动，毕竟每个人通过自身实践去坚持的运动才是最适合自己的，早上室外运动40分钟必须不断坚持，目前已经成为我的一种习惯，需要把运动与学习相平衡，希望以后处理繁杂事物时也能不忘运动，晚上也可打下沙袋去释放压力

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：运动能够对抗焦虑，有氧运动能够起镇定内心的作用，当你感觉内心焦虑的时候，每天给自己留一段白去运动，去选择自己适合的运动坚持会有很好的效果，运动会让自己的生活积极起来；运动不单对身体有很大好处，也对大脑有很大益处，锻炼能够增加大脑中的多巴胺，能使心情愉悦，精力充沛，所以去坚持运动有很多好处，妙不可言；运动能够健脑，健心：最主要还学到一个点，就是要在有氧运动，平衡能力，力量和复杂运动上综合下功夫。

2.我在实践中的亮点：

要在有氧运动，平衡能力，力量和复杂运动上综合下功夫，刚好我从事的这几项运动全部涵盖在内了，唯有力量这块在打沙袋没有坚持太好，后续也要捡起来，每天早上的户外40分钟是我一天最专注的时候，比我学习时还要专注，今日100个俯卧撑，50个靠树深蹲让自己感觉非常舒畅，对自己的平衡感也在加强，运动过后忘却了很多烦恼，去掉了焦虑感，让白天的工作也积极起来了，今天的时间记录也记录的非常满，渐渐体会了时间记录的乐趣，但总归有个过程，慢慢去践行

3.我的疑问(周六答疑) ：时间记录这块是个循序渐进的过程，只要内心的驱动力足够强，后续会更精彩的，但对工作中零散事情如此多有日清单又加个时间记录心里还是有些疑惑，可能还需要时间

4.其他想说的话(如有)：今日发现了一个问题，早上坚持运动，听书后发现上班后精力有所缺失，一下脑子短路，可能是早上用心力太猛了，其实也有一个原因，昨晚睡眠状态没有往常好，而精力缺失导致今日专注力下降，从而工作效率有所降低，这都是一系列的连锁反应，这个精时力管理并不容易，无论出现什么情况，反思总结就好，无需纠结，时间是最好的答案，就像一场马拉松一样，每个人要做的就是与自己赛跑。另外时间记录这块工作中没有分类记录，需要自己去思索下，或许接下来要找群里一些小伙伴咨询一番了，必须由陌生到熟悉了，向别人学习时一条不断需要往前走的路。最后我想说一点，100天的课程，大家来到这里必有因，加上缘分相聚，最后的结果看大家的造化了，每个人都是不同的个体，或许都有其强点与弱项，不断相互学习，共同促进才会发挥最大效应，既往不恋，纵情向前吧！