目标很重要，根据体重，制定出合理的目标和时间计划，计算每天所需能量，详细列出菜谱，才好开始执行减肥计划，实现减肥目标。
如体重超10KG,可以计划1-2年达成目标，每月减重0.5-1 KG 。记住欲速则不达，快速减肥，大多会失败。而且短期快速减重，负作用不可忽视。
减肥初期，体重保持，略有减少就很好了。一旦真正有了减肥意识和观念，并建立起膳食平衡的生活规律和习惯，体重自然而然就会逐步下降。
减肥需要的是坚持，持之以恒，保持良好的饮食习惯，一定的运动量，就会保持一个好身材。多运动，不仅可以有一个健康身体，还可以保持肌肉紧致防衰老，保持乐观积极心态。
目标很重要，根据体重，制定出合理的目标和时间计划，计算每天所需能量，详细列出菜谱，才好开始执行减肥计划，实现减肥目...
1制定减肥目标 把减肥目标写在纸上，时间和重量要明确但也要合理，不能操之过急。目标要贴在你每天能看到的地方，激励你...
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了解自身情况 1、首先，制定减肥目标我们一定是根据自己的体重基数和身体健康情况以及代谢情况确定的。 一般情况下身体...
本文标题：减肥（十一）制定合理目标
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