（觉察）你可以马上觉察为什么想，然后去分辨是什么把你熏晕了。然后在进一步去看是什么事件，什么时间你造了这一坨，然后就可以开始擦啦～
感觉整天软绵绵的，做什么事情都没有动力，就想一睡了之。
醒着的时候就觉得特别担心害怕恐惧，觉得做什么都没有意愿，很抗拒，总担心自己什么事情都做不好。
（放情绪）看你是要慢慢温和的擦还是大力的冲刷，这个时候也是你的选择嘛～～
（翻转）擦完就可以开始尝试去找角度看一下，是否你对那个时间段的那些事件有什么误解，就是要落到实处去看问题，这个时候重建价值大楼的第一课，什么是需求就开始要用起来了：
大家的需求都是什么？
你的需求都是什么？我想知道到底我要干什么~什么才是我真正要去做的，
基于那件事的需求是什么？我内心中很笃定，很有意愿度去做那件事。
是否他们是真的就想伤害你？
为什么你会允许他们那么做？
你想要的到底是什么，而你实际又得到了什么？
总之不论是你的受伤需求被满足了还是没有被满足到，事情最后得出来的结果都是你允许的，你创造的，而你一定是有好处可以得到的，那么为什么还让你有不好的感觉呢？
这个就要一层一层的去看了～
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