「学习能力」和皮肤颜色一样是天生的吗？

为什么有的人学啥都好，有的人则怎么也不开窍？

「熟能生巧」是真的，还是那些学霸欺骗我们感情的伎俩？

对学习的困惑

在这个自我成长加速，终生学习来临的时代，即使离开学校，也不代表学习的终结。

个人的竞争力，很大程度是在工作中不断学习产生的。

如果停止学习，往往会「逆水行舟，不进则退」。

在这样的时代背景下，《哈佛商业评论》（Harvard Business Review，以下HBR），最近专门列出了，职场上高效学习的三种方法。

其核心观点是：

「努力学习不一定成功，不努力学习则一定……很轻松！」

等等，我看错了，观点应该是：

「在学习新知识的时候，学习方法可能比天生的智力更为重要，所以勤于思考的人比智商超群的人表现得更好。」

接下去，我们会逐个介绍 HBR 推荐的如下三个方法，以及我们配套的效率建议和手段。

定目标，以及有助于定目标的工具

元认知，以及有助于理解元认知的参考

反思学习，以及有助于反思的应用

定目标

一般我们在上学的时候老师们常说，学习一定要有计划有目标，不然你就学不成。

听起来像是老套的废话，但背后是有相当的科学道理的。

因为，我们在学习过程中会产生一些负面的情绪，比如：这个我能够做到么？我做错了该怎么办？我到底还差多少？这种焦虑也好，困惑也好，都会直接影响学习效率！

阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura），斯坦福大学心理学家，曾表示，尽管有一些自我怀疑是正常的，但这样的负面情绪还是会降低我们的学习积极性。如果制定好明确的目标，我们就会更有责任心，竭尽全力去完成这个可达成的目标。

可是要如何设立目标呢？

一个很简单的原则就是「聪明点」去做。

聪明的英文是「SMART」，我们将「SMART」分解开来就是

S-Specifice：明确

M-Measurable：可衡量

A-Attainable：可达成

R-Relevent：相关

T-Time-bound：有时限

简单来说一个具体的、可测量，有时间限定的目标更能激发我们去完成的积极性。

举个栗子

假如我们想获得「雅思高分」。

那么一个可测量、可操作的学习目标就是：「每周完成 20 篇阅读、15 篇听力」，而不是一句笼统的模糊的「我要改善听力和写作」。

这样，学习时由于不确定带来的困惑或焦虑才会迎刃而解。

我们推荐，可以通过以下App来帮助你「定目标」，并用目标来督促你学习。

Today

这个名为「Today」App，原本是为了帮助我们养成「每日习惯」 而设计的。如果运用到学习目标设立上，你可以把 目标的时限，量化的标准，达成的程度 全部统一起来。简直就是「SMART」原则的数字化实现。

透过每日打卡的形式，目标实现程度完全可衡量

Today是免费应用，但有付费解锁部分高级功能的机制。

Omnifocus

「OmniFocus」是老牌的 GTD 工具。然而，运用 OmniFocus 做一些学习目标管理，而不是单纯的待办清单，也有意想不到的奇效。

主要推荐的原因在于2点：

(1)  OmniFocus 支持多级目标设置，在你「定目标」时，可以逐步细化分解出可衡量的子目标。对于一个比较宏大复杂的学习目标来说，这个功能尤为重要！

OmniFocus的多级目标分解

（2）OmniFocus 支持「项目检查」功能，「检查」可以帮助你回顾目标的执行情况，并能显示「目标进度」。

其中：

灰色点表示还要完成的子目标数

红色点表示逾期的子目标

OmniFocus目前出到第三代，是个收费应用，但功能专业全面。

 Fabulous

这是一个完全另类，学习目标跟踪App。其设计初衷也是一个「习惯养成」应用。我们拿来活用一下，作为学习目标的管理工具。

推荐Fabulous的最重要的原因就是：「仪式感」

Fabulous是通过让你经历不同的旅程来让你养成好的习惯，Fabulous 就像是一本童话故事书，而你就是在书中经历冒险旅程的主人公，让你欲罢不能。

「仪式感」让你的学习目标不再是一些空洞的规则，而变成一种需要身心参与的行为。大脑会获得额外的刺激，从而在潜意识中加深学习的兴趣和积极性。

Fabulous可以免费下载，但是遗憾的是，如果你想设计自己的学习目标，你需要付费开启「自定义目标」功能才行。

最后

Smart is the new sexy，让我们一起来高效学习吧。

如果你喜欢本文，本文的后续篇：

如何搞定 「元认识」和「反思学习」，将会在后续放出，敬请期待。