一、今日奇迹
1、今天很开心！今天完成了1个半小时的连续拜忏运动，出了一身汗，有一种畅酣淋漓的感觉，做完身体很轻松，头脑很安静！还有什么比这更好呢？感恩群里伙伴的打卡分享，让我更有动力，感恩自己的精进选择。
2、今天很开心！今天在广场跟小朋友玩耍让我很开心，她的纯真无暇可爱至极……还有什么比这更好呢？感恩小朋友天真可爱与我互动，让我很开心……
3、今天很开心！自己越来越自律，越来越喜欢运动，身体越来越强壮了还有什么比这更好呢？感恩一直拥有健康的身体和每天轻松的生活。感恩这一切的美好！
二、感恩祝福
1、感恩父母的养育之恩，祝福他们每一天都健康喜悦的生活！
2、感恩祖先的护佑加持，祝福他们幸福美好，去往生命的更高道图。
3、感恩妹妹一家无条件爱的支持和滋养，感恩所有小朋友的可爱，感恩弟弟的责任承担，感恩家人带给我的欢乐与滋养。祝福他们心想事成，幸福喜悦每一天！
4、感恩快递小哥的服务，感恩互联网商家的便捷，感恩核酸工作人员的付出，感恩每一个工作岗位上的人员，让我们的生活轻松运转，祝福他们工作顺利，轻松实现自己的梦想！
5、感恩所有光与爱的指导上师，观音菩萨，诸佛菩萨，光的天使们的守护和支持，感恩你们爱的传递，感恩您们引领我们生命的成长和提升。祝福您们心想事成，一切如愿！
6、感恩我的身体越来越健康强壮，感恩北京的天气越来越好，感恩这个温度适宜的季节，感恩每天有新鲜的水果吃，感恩金钱带给我的美好体验，感恩自己越来越愿意面对自己内在的真实，感恩自己越来越有力量！
三、觉察反省
1、今天看到自己还是很容易消磨时间，制定计划表，按规定完成当日任务。
2、感觉妈妈泡脚时间有点晚，担心她又会影响别人，内在有点不高兴，看到自己也是这样，经常反复说也不改正的习惯。
3、同样的模式及习惯只会带来同样的人生，清楚认识自己，勇于面对，真心改正，就会有新的收获。
四、健康功课
1、大礼拜3个
2、喜悦肯定句100句
3、观世音佛号1000句
4、金色光冥想 0
五、自我嘉许
1、持续完成运动
2、自我审视和反省
六、明日安排
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