手账笔记岛-4079-170621-定向打卡-共鸣型

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多久可以养成一个习惯?

近几年，人们常说养成一个习惯只要21天。这句话的源头也不知出自何处。

如果让我们每天早上喝杯蜂蜜水。连续喝21天，是不是觉得so easy。

每天当我们下班，饭后悠闲躺下玩两局现在很红的手游“王者荣耀”，悠哉悠哉是不是觉得多少天都不是问题。

我的朋友每天下班后的6-7点会开始跟着keep锻炼，从k1-k3，从正常体重变成有点肌肉的健康身材，不知不觉这样半年过去了，我佩服她养成了一个好习惯。然而后来她的习惯就被每天的加班和冬天的寒冷打破了。等她闲下来时这个习惯已经不复存在，运动力度也跟不上了。现在她依然没有练成她想要的健康身材。

为什么坚持了半年她依旧无法养成这个持续健身的习惯?那可是21天的好几倍呢。

习惯的难度

躺着玩游戏vs跑步运动

躺着玩游戏是不是很轻松，和你每天洗脸刷牙一样能天天做到。

跑步这件事不要说天天，隔三差五你也未必做得到。

习惯的目的

养成一个习惯目的是什么?有益于我们还是有害于我们?

玩游戏抽烟这些并不是好习惯，因为它们对于我们来说太轻松简单了。

每天学习一小时或者每天画画，你是不是觉得好像不是太难但是你又不能持久的做到呢?

习惯的持久度

以上的种种习惯，不管好坏都有持久度。比如我们每天刷牙，这种最离不开的生活习惯。

当我们想培养一个生活习惯的时候，我认为我们应该首先认清它的难度认清你的目标，从而分析你应该怎么坚持下去并享受它，而不是为了完成一个小目标，或者是为了获的别人的称赞。坚持的天数越长习惯越会固化，就像由砖筑起的屋。当房屋经历风雨岁月也会破损倒塌。如果我的朋友因为有“困难”而无法锻炼的时候，她应该挤出时间去维护她的习惯，而不是停止。我想她应该是另一种状态了。

当习惯经得起“磨难和岁月”你就养成了一个新习惯。