《认知觉醒》作者：周岭 读书笔记：子雯茉莉
【上篇】
大脑的分布：本能脑、情绪脑、理智脑，理智脑往往敌不过本能脑和情绪脑的影响。
人的学习区域分为：舒适区、拉伸区、困难区。要选择拉伸区相匹配的知识学习，即有一定难度，但又不是非常难得让人畏惧的知识。
教育的意义就是教你在遇到一件事情的时候如何看待它。
缺乏行动力的时候，可以将行动的项目分成小块具体写出来，让自己看见。然后，鼓励自己就做个5分钟也好，一般情况下，会开启行动模式，进行一段时间的工作、学习。
【下篇】
集中注意力之后的休息，可以做一些和前面的工作学习毫不相干的玩耍放松，而且要尽情体验放松的感受。工作学习的时候十分投入，玩耍放松的时候尽情享受乐趣，这样效率才会高。
行动高手=拆解任务的高手
复盘能力
关联能力
用自己的话语，让一般人可以听懂，讲述自己学习到的知识，教会他人，就是著名的费曼学习法。
有效学习，绝对是需要反馈的，所以不光光要输入，还需要有个指导的人一起帮助学习提高。
化繁为简，减少干扰，深度体验学习的心流。
坏情绪的源头往往是视角单一了。
开放式思维
苦思冥想不如求助
运动
一个人的幸福程度由三部分决定：良好的人际关系就，拥有自己的技能，自己做自己喜欢的事情
避免枯燥，为玩而行动
避免压力，为自己而行动
读书是付出成本最少的成功捷径。
我正在做什么，现在学习的知识究竟在讲什么，用自己的话语表述，这些知识的实际意义是什么。
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