感知入神

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1890天2023—8—18

        感知入神可以很好的提升咨询师的倾听力、觉察力以及共情能力，可以帮助练习者获得精神和感官的自由，在此基础上咨询会变的灵活而有创造力。同时，感知入神本身就是一个非常易学易用的沟通技术，在心理咨询、婚姻恋爱、亲子沟通以及其他各种生活工作场景中都可以有效的应用。

      感知如神练习格式：

一、今天在……场景，……有一个人引起了我的注意，他正在做着……

二、我的灵魂仿佛进入了他的身体，以他的样子（相貌、神情、情绪、姿态、行为）去感受他。我能感受到他此刻的生命状态（他感觉到……他想表达……或内心需要……）

感知入神练习步骤：

1、在刚开始练习感知入神时，先尝试去观察、感知对方，并进行简单的描述，这样可以让感知入神建立在更多现实信息的基础上，一定程度上可以避免将感知入神变成分析揣测。

2、感知入神不是用自己的视角去理解别人的身心感受或者价值意义，而是通过观察觉知后成为他，去感受他当下更完整的核心状态，不以自己的价值系统去赋予他人意义。

3、在入神时可以用第一人称，也可以用其他人称，但是需要有入神成为他去感知的过程，或者叫忘我、跑神的过程，去觉知对方语言表情背后更深层的真实状态，获得清晰的知情感行后表达出来。

        感知入神是一个可以在生活中普遍应用的技术，比如在和孩子说话时，在和自己老公或者老婆争吵时，我们很容易站在自己的立场去理解或者要求对方，而忽视了对方真实的情绪感受和内心的需求，让交流陷入盲目的抱怨和冲突。再比如女人在委屈需要关心的时候，往往会指责攻击对方，以伤害对方的自尊心寻求关注，这是一种常见的自尊心保护模式，并非她最真实的感受呈现，很多婚姻就是因此而破裂的。如果在生活中，我们能经常感知入神爱人、孩子以及同事，更懂得对方真实的感受和需求，就会让关系越来越美好。

        通过感知入神和静态生命联结，有时候会产生很棒的感受。比如感知入神变成了一棵大树，会找到宁静和安然的生命体验，以及蓬勃的生命状态，给自己带来力量和希望。