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关于抗糖化？你想知道的一切都在聚力冯丽这里

关于抗糖化？你想知道的一切都在聚力冯丽这里

作者: 鬼帅帅 | 来源:发表于2019-07-15 17:26 被阅读0次

一 什么是糖化？

糖化就是肌肤的新陈代谢变慢，导致多余糖分与胶原蛋白发生反应，皮肤就会变得松弛暗沉无光。

聚力冯丽：什么是抗糖化？少吃点糖就真的能抗糖化了吗？

二 糖化会带来哪些危害？

1、肥胖

糖分摄入过多会分解成脂肪，容易长肉！

2、长痘

高糖负荷的食物会引起皮脂分泌增多，导致长痘痘！

3、皮肤暗沉

胶原蛋白流失造成干瘪、皮肤松弛、脸色暗淡！

三 怎样抗糖化？

1.控制高糖分摄入

尽量避免奶茶蛋糕这些高糖食物摄入。

2.多吃低GI的食物

GI＞75食物为高GI食物，GI＜55的食物为低GI食物摄入低GI的食物不仅可以维持体内血糖的稳定，还可以缓慢消化吸收，延长饱腹感。

3.适当运动

有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，而糖脂代谢可以有效减少和缓解糖化反应及糖化反应造成的危害，即延缓机体衰老。建议有氧和无氧结合，每周3次左右，每次不少于30分钟。

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