钙、维d到底需不需要补？

  充斥在这样一个广告满天飞的时代，不管是主动还是被动，都会被宣传小孩子需要补充这个需要补充那个。对于各种药补，我一贯的态度都是不如食补，所以一直对这些广告或者群里的消息都充耳不闻。但是今天看到群里的妈妈又在组团给宝宝买乳钙，维d这些营养品，心里不免又有些没底气，担心自己一直奉行的食补会不会根本不够量，钙补充的不够长会不会不高，所以专门去研究了一下宝妈们最热衷给孩子们补的几种营养素到底需不需要补。

一、要不要补钙？

  下面两个图给出了不同年龄段需要的钙量。

钙、维d到底需不需要补？ 钙、维d到底需不需要补？

  从人民日报给出的两个图看出，1-3岁的宝宝每天需要摄取的钙量为600毫克。畅畅现在吃的奶粉每100g含有709mg钙，每天差不多吃72.8g的奶粉，从奶粉中摄入的钙量大概大概有516mg，剩余从食物中能获取到的钙量就无法计算了。

  畅畅最近奶量有所下降，180ml的奶有时候还要剩，食补方面也不想给妈妈太多压力 ，所以决定买一瓶biolsland乳钙给畅畅补充。

  当然食补也不容忽视，补钙食物排行榜：芝麻酱、虾皮、牛奶、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带。

二、维d

维d是促进钙吸收的，缺少维d，补钙补的再多也没有用，纯母乳喂养的宝宝需要额外补充维d，因为母乳是不含维d的。推荐每天摄入的维d量为400iu，也就是10微克。从畅畅目前的奶量来看从奶粉中差不多能获取5微克的维d，剩余可以从食物和晒太阳中获得。多带宝宝晒太阳促进维D的合成，多运动增强骨密度，都能促进钙吸收增强骨骼健康。因为维d补充多了可能会引起中毒，所以就不额外补充维d的滴剂了。