事件:一大早他就说中午要不回来吃饭，其实他说要出去的理由一点儿都不充分。当时就告诉他中午我也不回来。
感受:生气
感受的感受:郁闷，欣喜
我的思维:昨天他刚献了两个单位400ml的血。今天根本没用什么重要的事要求他必须出门儿。他说要出去，无非就是为了出去玩玩儿，根本不知道合理安排时间，也不知道好好休养身体。
对方的感受:平静
我的反应和应对:告诉他中午我也不回来。他竟然跟孩子说让她中午自己做饭。中午快下班的时候我给他打电话。还好他确实是在家，告诉他麻烦他给做点儿饭什么菜都可以。做的丸子炖白菜，炒土豆丝 ，一家人和和气气的吃午饭，其实不在乎吃什么，更在乎这种温馨的感觉。
我对自己的期待:以平和的心态，柔和的语言和他沟通。
我对他人的期待:关照家庭，回归家庭
他人对我的期待:温柔待人
我的渴望:爱与被爱
我的模式:被动应对
我可以做些什么满足我的渴望。不带情绪的表达自己的观点。别人做到的事情及时表达感激。
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