一个咨询周期结束了，积极地认真地按照老师的思路记录情境、想法和情绪，也在周一到周四保持了出人意料的一段平稳期，认真地吃饭并拍照，充实地做事和睡觉，偶然发生的情绪反应程度也并不剧烈，更多地去审视影响自己情绪的想法是什么。直到周五，当自己铆足了力气花在拍照这件事的时候，一个小bug出现了，会议签到表忘记准备，有点慌张的自己在同事的安慰下选择在途中认为适当的时间贸然离开。准备会议签到表的时候又因为姓名顺序慌了手脚，在反复确认人名、人数的情况下浪费了几页打印纸，总算返回现场。彼时证明，我并没有很好地掌控好时间，也没有合理与同事交接，幸运地是有经验的姐姐临时接手了拍照工作，带着感谢并给予自己强烈的心理暗示，接下来要回归本职、回归本（座）位好好拍照、认真参会。当心理暗示足够强烈的时候，发现拍照这项任务进行地明确而高效，拍照过程显得坚实而笃定，不在意他人的眼光，自信地出手、迅速地收手，更多地是对学有所用产生的效果的满足感和自我肯定。这是我近段时间可以给自己打高分的一次工作表现，由衷地发现想法对行动的巨大影响，即便没有做到万事大吉，至少在我在意地努力付出的事情上获得了显著的回报，这就足以给自己“今天表现可棒了”的肯定了。
情绪的波动出现在了下午，是源于自己买东西犹豫不决的表现以及写信息时无法胜任的想法产生自我怀疑、自我否定，多米来了。这一次，它传递的信号应该是执拗于过去、深陷于当下，在想法的自我验证和行动对情绪转移功效的某种缺失。更大的波动又是在晚上做出去探望普普姐决定的时候和妈妈的交流，感受到无法掌控时间、掌控自己行动的绝望，对常年受到妈妈掌控的厌恶。多米来了，它想告诉我，我想好好地独立地做事情，不随着别人的期望，不带着某种讨好，发自内心地去做一件事。
哭的过程是带着某种发泄的，这是一种情绪，我开始学会去探索这背后的信号，先接纳它的到来，再审视自己的想法，这是今天和老师沟通下来被给予的一个很大的肯定。我真的很棒，给自己一周的努力点个大大的赞吧。
至于和妈妈的关系，变得连沟通都难。诚实地讲，我是带着某种怨气，在埋怨以前对我的种种桎梏。可是反过来这又有什么用呢。笨的人才纠结于过去，聪明的人已是在展望未来。跑步的时候，我开始想，想去挖掘妈妈身上的亮点，并提醒自己下次要放大她身上的亮点，去给予最大的赞美和拥抱，这样才能更好地和解。成年人不该一味地把自己身上的问题都归结于原生家庭的影响，如果认识到前序人生的种种局限不足，该做的应该是勇敢地接受并积极地改变。埋怨解决不了任何问题，也改变不了什么。放下自己完美主义倾向，不光对自己，也要对别人，尽可能去发现别人身上的亮点，不要给予过高的要求，也要承认自己的平凡，给予自己犯错的空间，宽容一点，会发现更多的美好，不是吗？
亲爱的妈妈，也许我还不敢当面和你说对不起，但在这里，我想抱抱你，这样的拥抱没有任何压力，没有我埋怨你，没有你要求我，只是两个独立平等的母女真诚的拥抱。谢谢你，让我足够努力，也足够优秀，这一次，我想重塑自我，但依旧爱你。
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