1、主题是什么？
儿子起床不配合引发我的情绪爆发
2、事件是什么？
今天早上我七点就开始叫儿子起床，叫到快7:50他还是不肯醒。好不容易叫醒，又爬到沙发上，不肯和我去中心上班。而且还跟我说：“你也不许走。”我一想到最近总是看他使小性子，发脾气，气不打一处来，把几天累积的情绪全部发泄出来，对他厉声吼叫，用力推搡！！！把他吓得都不敢哭，只是怯生生的看着我。我本来就强压着自己的情绪，希望通过顺从他的意，他也能配合我赶紧去上班。可是不起任何作用，反而让他得寸进尺的对待我！
3、即时反应是什么?
非常烦躁，无奈，想要把他扔在家里一走了之。觉得自己被控制，相当不爽！
4、此刻身体的感觉如何？
眉头紧锁，胸口很堵，气息急促，胸中有一团火。
5、内在对话是什么?
1.对儿子。你还要我怎么样？天天把你带去上班，希望弥补之前总是不陪伴你的空缺，尽力当好母亲这个角色，事事尽量以你为先，考虑你的感受。你非但不理解妈妈，还动不动就哭闹叫嚷，影响我正常的工作。妈妈不顾别人的眼光带你去工作，我有多么不容易，不求你的体谅，但是别老给我添堵添乱，行不行？你的坏脾气为什么就不能改变一点点呢？
2.对自己的不接纳。哎，又发了那么大的火，你为什么就不能控制一下自己的暴脾气。你知不知道你发火的时候很吓人！你知不知道儿子现在本身已经比较胆小懦弱，这晚起并非都是他的错，他昨天玩的太累了，早上起不来也很正常，你情绪发完了，你发泄了，可是他呢？小小的心灵又蒙上了一层阴影。你越不想这样做却又偏偏总这样做，你不配当孩子的妈妈。
3.对自己的心疼。我好痛苦，好难过，我知道我做的不全对，但是我心里很着急，我知道不该发，但是真的觉得最近对他付出也不少，他的脾气还是那么大，我该怎么办？我好无助！没有人能理解和支持自己，老公是个甩手掌柜，很少陪伴孩子，我也好恨自己找个这样的人。脑子里都是育儿方法，但是自己就是做不到！我不能就这样一直下去啊！学了九型，知道孩子这个阶段是人格模式形成的关键期，可是现在的自己也是千疮百孔，有什么能量去给出孩子爱呢？给不出啊！我到底该怎么办？
6、内在感受是什么？
很深的无力感，很深的绝望，很多的自责。老公也不会支持，只会按照自己的那套方式去管孩子，好无奈，后悔找这种自以为是的男人。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我以前一直忽视自己的需要，为了关系，为了自己不处于冲突中，不断的应和别人，迎合别人，甚至讨好别人。比如，在父母吵架后，我都会见缝插针去找话题和他们双方聊，有时候小小的我就成了传声筒，和事佬。因为不想处于冷暴力的环境，太压抑，太受不了！到头来，自己心里有很多的不情愿，有很多的委屈，有很多的愤怒！我会恨父母，会厌倦这种周而复始的循环。吵架-冷战-爸爸讨好-表面上和解。所以我承受了很多自己本不该承担的责任和角色。我内在小孩有很多的委屈与愤怒，只是自己不知道怎么表达，都把她们隐藏在体内。造成自己会害怕和讨厌冲突，一有冲突就紧张和想逃离。
而且父母吵架有一些是因为我，当他们吵起来，我就会害怕和自责，觉得都是自己不够好，惹他们生气。久而久之，我会很敏感自己周围人的反应，脸色一不对，我会想是不是我哪里做的不好惹别人生气，但是内心既有怀疑，更多的是愤怒，自我排斥。觉得凭什么对我这样？又会想，肯定有自己的问题。可是自己只是臆想和揣测，根本不去求证。久而久之，我也学会了在自己臆想的问题中去和对方冷战。所以，经常也会自己编剧情，明明别人只是一个小眼神，一个小动作，一句无意的话，自己却无限放大！越想越气，觉得对方针对我，看不起我，会跟对方较劲，所以会慢慢的将关系搞僵。
最重要的是，我经常会觉得自己做了很多，但是别人根本看不见，或者看见也不是真心的夸奖我，总是觉得我应该做的更好！今天和孩子的这个冲突，就是在重复撕扯我的伤口。我都为你委屈求全那么多，你不感谢，还变本加厉的讨要，要我屈从你的想法，满足你的需要。你们的欲望和要求我永远也满足不尽。你们的需要是无底洞，我害怕你们不断的侵蚀我，我不要！！！我内在只有这些爱和耐心，我把我能给的，全部都给你了，你还嫌我给的不够，这个黑洞我无论如何也填补不了！我好绝望！好无助！为什么你们不能看到我？关心我到底好不好？？！为什么没人给我我想要的爱，而只会不断索取，你们是人吗？你们是爱我的吗？
8、发现自己有什么限制性信念？
我必须要努力满足儿子的需求，我才是个好妈妈。纵使我知道我不可能全部满足。
我不努力去陪伴和教育孩子，孩子各个方面就会越来越差，甚至遭到别人另眼相看，所以我拼命的想要去引导他养成好习惯，帮他养成好性格。可是，我自己都不是性格温和开朗的人，怎么能教育出好性格的孩子呢？
我不是个好妈妈，我很无能，我虽然尽力调整自己的心态与状态，但是孩子接收的微乎其微。
孩子想控制我，觉得我好说话。我绝不能让别人控制我。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他只是昨天玩的太 high，没缓过劲来，早上想多睡一会。我可以理解他的疲乏。
大人睡的不够还有起床气，何况是小孩。所以他只是需要被看见，理解他的累。孩子并不是故意和我作对。
我是不是个好妈妈，不是从这件事上就下定论，不管我做的怎么样，至少我在努力去陪伴他。因为自己内在还有很多疮疤，你已经做到你能做的了。现在让我一天24小时陪伴，也是不现实的。我还是要多陪陪自己的心。
孩子最近在我的陪伴下，有一些习惯已经有了很大改善。比如吃饭，睡觉，礼貌等等。你要允许自己不想陪孩子，也允许孩子做他自己，当你自己不能允许自己的现状，你也不可能允许孩子做真实的自己。我们都是活生生的人，你不可能一切都非常完美或者付出立刻就有回报。改变也是一点点来。至少，你有朝好的方向在努力，很多人还犹豫不前甚至不自知自己的问题。就这一点你已经好很多了。
放轻松一点，没什么大不了。老师也说了，你改变，孩子很临在的，他也会改变的。那我还是要把焦点放在爱自己这里，请记得允许现在一切的发生，这就是当下最真实的情况。
10、可调整的回应和选择是什么?
如果下次再遇到这个情况，我如果心里有能量陪他就陪，不想陪，也不要被什么道德观念绑架，就把他送去爷爷奶奶那，尽量不要冲他发火和吼叫，但是只是尽量，你也是人，脾气兜不住也允许自己爆发。
我已经尽我所能在现有条件下去做最合适的选择，比如能带娃就带，不想带娃也就尊重自己的感受，给自己一些空间。不管结果如何，既然做出选择，我要为我选择的结果负责。我可以负责。
孩子未必是想控制我，他只是想撒娇，虽然我暂时不能完全接受，但是你可以看到他是爱你的，喜欢你的，要不他就不会粘你了。孩子现在粘你证明你对他很重要，不粘你了，说明你们的母子关系就更有问题了。这不是坏事！
当自己静下心去感受一下，梳理一下内心，也许只是小时候的伤又在控制我的心，我现在要做的就是看到内在的伤。也许不能立刻放下，但是我知道那是我的伤，不是别人故意伤害或控制我。这样就不会总把关系搞僵，自己也活得舒服一点。
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