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久违的极慢跑

久违的极慢跑

作者: 流浪阿紫 | 来源:发表于2021-01-10 22:18 被阅读0次

以前跑步这件事跟我毫无关系

曾经念书时体育课要跑步我能躲就躲

但我又是个很爱跟风凑热闹的人

几年前大家都热衷骑脚踏车

我也跟风买了脚踏车骑了几年

只是没有人家那么厉害骑自行车上山

或骑什么环岛西藏线

只有放假时骑一段兜兜风运动一下而已

这几年好多人开始跑步

我尝试了一下觉得这个运动不适合我

差不多只能跑一分钟就喘不过气

后来好友说要报名路跑活动

还安排了姐妹淘两天一夜之旅

这个小旅行有吸引到我

好友说我们只报名十公里

沿路有吃吃喝喝补给

限时两小时就算走也能走完

就这样我被半哄骗半自愿的报名了第一次路跑

因为报名了路跑

总觉得要练习一下免得太难看

我下载了Nike Run

开始进行app内建的训练课程

循序渐进的练习果然有一点用

两个月后参加路跑时

我差不多可以跑一分钟走三分钟再跑一分钟

走比跑多的完成十公里路跑

沿路还不时停下来照相

只有起跑时兴冲冲跟着跑一小段

还有最后发现时间快要超过赶紧跑过终点

第一次十公里路跑勉强在两小时之内完成

后来的路跑活动

因为没有小旅行的吸引

而且十公里限时都变成90分钟

我就没再报名了

跑步也一直没有成为我的运动项目

有天说好一起减肥的好友说看了一本书

书中介绍了极慢跑

她试了一下觉得不错

推荐我试试

方法很简单就是跑得很慢

比走路慢也没关系

但是就是一直维持跑步状态

我第一次尝试觉得有点好笑

为了可以持续跑我跑得非常慢

旁边走路的人都一直超越我

我想他们可能很想笑我

不过书上说就算跑步跟走路的速度一样

跑步的状态可以消耗更多热量

当然速度快一点能消耗更多热量

我们也就这样相信

而我发现跑很慢我可以持续跑步三十分钟

于是我们约定了一个每天跑步三十分钟的试验

为期一个月

中间我们好像只各请了一次假

可以算是双双完成

果然持续每天进行就会养成习惯

完成了一个月的约定后

我们都继续跑着

虽然没有再约定每天跑

虽然跑了一个月无助于我们的减肥进程

体重仍然居高不下

虽然我的速度还是那么慢

但已经成习惯了

身体会自己提醒要不要去跑跑步

好几天没跑都觉得浑身不舒服

我也从不会流汗变成开始会流汗

从手脚冰冷变成稍微暖和

其实我本来也运动但一周也就一两次

每天运动真的有改善体质

后来跑步就成了我的运动项目之一

但是本来坚持运动的习惯去年荒废了

懒惰当然是主要原因

其他忙这忙那或天气都是借口

从每天跑偶尔休息

变成一周三次

然后变成偶尔跑

上一次跑步应该是去年十二月

而且十二月整个月只跑了两次

越没跑就越忘了要去跑跑步

今天坐在屋里感觉好冷

全身冷冰冰

怀念起每天运动时的手脚温暖

既然下午也没什么事

就下楼去跑跑步吧

好久没跑

刚开始龟速跑一分钟就想放弃

再坚持一下终于有点适应

不知不觉跑完三十分钟

可能今天太冷

我穿很多还是没有流汗

不过身体有温暖了不少

这运动习惯还是要坚持下去才行

2021-01-10

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