晨练：
5：20-6：30 拉伸基础锻炼
30分钟，铁杆中医三基八法： 头150下+扣脚1000下+摇P股1000下+铁爪梳头100下
晚读：
《黄帝内经·素问》上古天真论篇第一
科学解读《黄帝内经》阅读15分钟
《百岁养生文集》阅读15分钟
浴足活血
以圣贤为师，与经典同在
坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!
今天开始跟大家分享浴足活血法，为方便大家阅读和了解，我将分几期内容和大家分享：
医学已论证并被医学家定论： “瘀血是百病之母”。“百病”者，多种疾病之概称也。足病有50多种，加之全身的疾病与足部的血管离心脏最远，回心的血流阻力最大，全身的代谢物除通过粪、尿、汗和呼吸排出体外，有些在血液循环中沉积在脚部，沉积物的淤积和刺激，造成各种疾病等密切相关。
谁能改善足部血循环就能保持健康。
足浴是最全面促进下肢血液循环的方法之一。故而立此论题。
足浴法是祖国医学宝库中的一部分，早在几千年前《黄帝内经》中就有简述，唐朝时传入日本，明末清初传遍世界各地，风靡一时。目前在欧洲以及美国、日本、台湾和香港等地区非常流行。
1997年，足浴疗法在神州大地遍地开花，北京、天津、上海、广州、深圳的“沐足店”、“足浴屋”如雨后春笋般地冒出。
本人(肖鑫和教授）于业余时间在广州铁路老人大学、领海老人大学等处传授教练此法，离退休干部皆曰：“足浴法使人大受裨益”。
足浴法是一种简便易学、安全有效、不需吃药、无副作用的自然保健治疗方法。
它综合了生物全息、神经反射、骨骼结构、体液循环、经络学说、免疫学说和生物化学因素等诸多效应，通过热力、药力、按摩力而发挥它的独特作用。
长期以来，其零碎理论和方法散发于医籍和报端，余经30年的收集和近几年的临床实践，较系统、全面、科学地进行总结，并赋予现代医学内涵，使祖国医学定库中这颗辉煌的医学明珠更加灿烂。
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