《简单的健身法》

健身绝不仅仅只是运动，它是运动，饮食，睡眠的综合体。

001最简单的运动

最简单的运动是每天做一次深呼吸，锻炼自己的专注力，感恩力。

002随机的快乐

在你的生活，你的工作中随机选择一两个人，在心里默念：“我希望这个人快乐，希望那个人也快乐。”

003期望的快乐

想到一个你很自然想到的朋友，祝愿此人幸福快乐。此时，你可能就会感受到充满爱意的善良所带来的快乐。如果你感受到了，那就专注于这种快乐，直到它逐渐消失。

004起床以后做什么

整理床铺是一个很好的选择，至少它是我们可以控制的事情。

005心智小训练

在早上起来要做的第一件事就是坐下来默默地重复一个双音节单词，重复10~20分钟。

006陪伴训练

如果想要有更好的健身效果，可以去寻找专业的教练，避免走弯路。

007重视体能

体能训练是一切身体素质之母

008拥有漂亮的肌肉

所有重复次数超过5次的运动都是健美……如果你想真正变得强壮而不只是拥有漂亮的肌肉，要保证每组动作的重复次数在5次或5次以下。

009安神饮品

1.蜂蜜 + 苹果醋

2.焦糖睡前茶

3.花菱草提取液

010学会呼吸

今年去健身房健身时被教练吐槽说我不是人哈哈哈，不懂呼吸。真正的呼吸是把气吸进腹部，肚子，然后再缓缓吐出。

世界上不缺想健身的人，缺的是正在健身的人，而最简单的健身法是让想健身的人开始健身的一个绿色通道。如今已经是全民健身的时代，你还不行动起来吗？