你孩子的大脑有足够的能力去学习数学、阅读、外语、音乐，等等。作为家长，你可以通过在家里培养这些习惯来锻炼孩子的大脑：
停机时间。在一次充分的体育锻炼后，肌肉需要一段时间的休息来恢复，对吗？大脑也是如此。这并不是因为大脑感到疲劳，而是因为它需要在进行下一个任务前花些时间处理和巩固刚刚收到的信息。孩子们的这种“停机时间”却经常被屏幕时间挤掉。你孩子的大脑需要不时地放松一下。当孩子说“我很无聊”的时候，这其实对他的大脑有好处。
体育锻炼。运动对孩子们正在成长发育的大脑有许多积极的影响。运动会让孩子的心率加快（将更多的氧气输送到大脑），减少皮质醇（应激激素）的分泌，燃烧肾上腺素。体育活动会让身体释放一些能影响大脑的化学物质，而这些化学物质是天然的压力对抗剂。
无拘无束的玩乐。让你的孩子去与其他孩子协商制定规则，学习在没有大人指导的情况下和别人一起玩耍。这种玩耍可以是自发的游戏或有组织的活动。这些活动会在他们的前额叶皮层中建立新的回路，帮助大脑处理复杂的社会互动。
睡眠。为了现固孩子白天所学的知识，一定时长的睡眠是必要的。如果你的孩子睡眠不足，大脑就无法进行这样的学习过程。而睡眠不足的孩子接下来的白天里也会昏昏欲睡，无法集中注意力，也无法接收新的知识和信息。这是一个恶性循环，但幸运的是，有一些睡眠策略可以补救并扭转这种状态。给孩子固定的睡觉时间，让他的房间保持黑暗、安静、舒适。卧室里不要有任何带屏幕的电子设备，并在睡前一小时关掉电子设备，以避免刺激肾上腺素分泌，妨碍睡眠。
吃健康的食物。大脑消耗的卡路里大约占全身消耗总量的20%。它需要优质来源的能量来保持全天的注意力集中。要为你的孩子提供营养丰富的食物和含有OMEGA-3的食物，比如鲑鱼、金枪鱼、大豆和坚果。浆果、全麦食物、牛油果和花椰菜也是对大脑有益的能量食物。
只要孩子还跟你生活在一起，你今天就可以开始作出健康的调整。神经外科医生本•卡森说：“不要让任何人把你变成奴隶。如果你接受了媒体告诉你的话，相信了体育和娱乐比开发大脑更重要，那你就是一个奴隶。”你的孩子和他成千上万的脑细胞正等待着你——孩子的父母，而不是电子屏幕——去滋养、培育和建设。
收获：孩子需要的是父母，而不是媒体和电子屏幕。
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