如果你像我一样不能有固定的时间去健身房；
如果你像我一样开始感觉到身体机能有下滑的迹象；
如果你像我一样希望能有一些改变；
那么，跑步可能是最好的选择，没有时间上的限制，没有地点的限制，没有太多技巧的限制
而且，你肯定也像我一样，曾经都跑过很多次，只是很久没跑了而已。
很多人都会问跑步伤膝盖吗？
我不知道，我只能结合我开始跑步来这一个多月的经验来分析一下
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身体适应机制
当你开始锻炼后，你的身体就会明确的收到信号，会不断的调整全身的细胞来保障你在运动时能够顺利进行，但是这个提升身体各部分机能的过程不想我们想象中的那样快，并且不同的身体组织的适应过程也不一样。
其中，心肺功能是适应能力最强，道理也很简单，心肺从没有停止过训练，无时无刻不在为我们跳动；
接着是肌肉能力，也会在一次次的训练后开始觉醒，让你渐渐的有信心能够应付更高的强度；
最后，骨骼及其软组织，可想而知是最慢的，而最明显的部分就是膝盖，需要很长的时间才能够有一点提高。
怎么办？答案很简单，给它时间！
我的经验是教训换来的，刚刚开始的时候，不按照训练计划，跑的多，跑的久，膝盖酸疼，还坚持跑，甚至腿都瘸了才停下来，然后才回去按照训练计划按部就班的进行，也就得到了缓解。
所以，相信你自己的身体，给它充分的时间，坚持住，一定会有收获。
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心里适应
从雄心满满到受伤停止，从期待开始到懒于跑到寒风里去，从重新开始到再次拉伤，支持我的是开头的那三句话，希望你也能找到自己的理由，然后不断强化到你的大脑中，带着你走下去。
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保护措施
需要什么样的保护措施，身体知道答案。
最好的保护措施就是充分的热身，要做到微热、微喘、有做动作的信心。
如果感觉到膝盖需要支撑，用护膝；
如果感觉肌肉需要支持，穿紧身衣，冬天建议一定穿，不然寒风中很容易受伤生病；
如果感觉到任何不适，请停止；
每天都静下来感受身体的变化，跟随它
最后，重要的事情再说一遍：身体不适，随时停止，我们的目的是锻炼身体，不是伤害身体。
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