1、在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
2、在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
3、要做出原创性贡献，必须非理性地痴迷。
4、世界上最简单的饮食原则：食物加工程度越深，就应该越少摄入。
5、表面上说的是“我没时间”，但其实说的是，“这对我来说不是优先事项”。
6、生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。
7、人体的周围神经系统由自主神经系统和随意神经系统两部分构成。两个系统有少数重合之处，呼吸就是其中之一。呼吸是无意识的动作，但也可以通过大脑自主控制。
8、冥想是思想意识的间歇性禁食。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决
那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。
9、建议每天早上冥想一小时，因为少于一小时无法真正进入深度冥想。如果真的想尝试冥想，我建议以60天为周期，每天一小时，早上起来先冥想。大约60天后，你会厌倦倾听自己的心声。
10、冥想并不会瞬间赋予你控制内在状态的超能力，但会让你觉察到你的思想意识是多么失控。
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