1.运动：上山运动一小时，感觉到身体越来越放松，灵动了。
2.运动价值：一起运动的姐姐们边走边分享，一个是很严重的鼻炎问题，通过运动现在身体素质非常好；有的是退休后运动保持了心情和身材，同事退休两个多月就胖了20多斤，现在也被带动一起运动了。任何事只要持之以恒都有回报的。
3.学习：跟着小物件做内在小孩疗愈时两次都睡着，选择接受。在老师回答问题时再次体会到接受的重要性，只有接受了才有办法进行接下来的工作，只有先接受才可能改善关系，有了关系才可以提供到支持和帮助；“我饿了”这个例子去觉察自己的思维模式，看自己是处于哪个阶段的父母或导师。
学习过程中有个困惑，趁今天督导课提出，当时正给儿子讲睡前故事，没有很认真听，改天再好好回听，在这里有任何问题随时被支持太幸福了。
4.效率：下午订做窗帘的过来量尺寸，很快的确定了自己想要的风格和款式，效率好高，自己越来越有主见了。
5.督导课：晚上督导课听各位宝藏老师们的分享，感慨万千，大家都在千晓平台在各个方面有了不同收获和成长，自己也在一点点地进步，从前那个无比焦虑、自我否定严重的自己已不见，而是带着接纳、欣赏、爱来对待自己了。还有高能量20组，每天都被滋养到，遇到一群温暖、互相鼓励、支持、陪伴、抱团成长的家人好幸运；看到还被评为学霸学员，好惊喜，好意外，感恩团队的鼓励。
6.感动：在陪孩子们睡时，突然又很难受，这么多天一直没好转，不知什么原因。儿子和女儿都很贴心，女儿给我找来袋子，叫我先去睡，她们可以自己睡，儿子也一直关心我，看到她们的担心和体贴，满满的感动。
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