一、你还在忽视你情绪问题吗？
当你鼓起勇气，请别人帮忙的时候，被拒绝；当你独自一个人吃饭，工作，看电影，逛街，感到孤独；当你与一个非常喜欢的姑娘分手时，感到的失去；当你因为工作没能回家看爷爷的最后一面，内心无限的内疚时；当你不愿意出门社交，因为你觉得自己长得不好看，自卑时。
这些熟悉的场景，是我们中的你，她，他，又或者是我经历的负面情绪问题。我们很多时候，不会也不知道怎么处理这些。甚至觉得不应该处理，随着时间就会变好的。实际上，如果没有处理这些情绪问题，我们的身体就跟得了感冒，发烧一样，很难受，会损害健康。
没有采取任何措施处理的负面情绪和心理创伤，不仅给健康带来威胁，对工作，生活，人生都是极大的影响。很多的抑郁症的患者就是因为当情绪出现低落的时候，没有重视，任由这样的情绪发展，最后成为严重的抑郁症，导致生活都不能自理。
别再忽视你的情绪创伤啦，她需要各种“急救药”。
二、备好情绪“急救箱”，这是生活中的必需品
负面情绪就跟感冒，头疼，划伤一样，不仅给身体带来伤害，还会削弱我们的心理承受能力。长时间受负面情绪的影响，伤口也会发炎，化脓，向更严重的方向发展。
我们需要情绪“急救箱”，当自己的情绪来了之后，要从药箱理取出需要的“止疼药”、“创可贴”、“感冒药”及时为自己治疗才能防止伤口进一步恶化。
美国著名心理学家盖伊·温奇博士，通过对自己的患者观察和他们的倾诉，他发现遭遇负面情绪和心理创伤时，一定要采取一些方法来干预，才能获得身心灵的健康。
《情绪急救》这本书是温奇博士对我们常见的7种负面情绪的分析，同时他通过自己在工作中积累的大量案例，制定了每一种负面情绪的治疗方法，缓解了负面情绪造成的困扰和伤害。
三、4步分析法，帮你缓解7大负面情绪，成为一个身心健康的人
01 认知了解你的情绪
任何负面情绪都是因为我们的需求没有被满足，拒绝是因为没有得到帮助；孤独是因为精神匮乏；丧失是因为向得到却失去了等，都是我们的期待落空了，心理上无法接受这种现实。
当我们明白了是因为什么造成了我们的负面情绪，就可以找到解决办法，疏通自己的负面情绪。
比如，当被人拒绝的时候，可能是你的同事正忙，可能是你喜欢的姑娘已经有男朋友了，你被拒绝不是因为你不好，而是因为对方的原因。
当我们知道不是因为自己的原因被拒绝，就不会在拒绝后产生心理压力，认为自己不好。
02 肯定自己的优点，将他们写下来
当我们有负面情绪的时候，想想自己的优点，把这些优点写下来，给自己一种肯定暗示。自己是好的，自己有很多优点。就会变得自信起来，自信是我们缓解负面情绪非常重要的方法，很多不好的情绪都是因为对自己不自信引起的，比如自卑，怕拒绝，怕失败等。
一旦有负面情绪的时候，就很容易陷入自我否定中，忘记了自己有很多闪光点。把优点写下来买就会提醒我们自己，从而获得自信。
03 直面你的负面情绪，寻找他人支持
不要逃避，不要将负面情绪压抑到自己的心理，认为没人知道，就不在乎。那些你压抑的情绪，没有被很好的治疗，终会用更大的伤害来找你。
勇敢面对我们的遭遇，将自己的情绪与值得信赖的家人或朋友诉说，寻找他们的支持。外界的支持是一种力量，会提供安全感。在安全的环境中，我们会容易释放自己的负面情绪。
04 提高自我控制力
每一次负面情绪来临时，都不要逃避，勇敢解决它。多次练习之后，就会提高自己的情绪觉察能力，从而提升自我控制情绪能力。
四、结语
不管是身体病了，还是心理病了，都关系到我们的身心健康。只有身心都健康才能有美好的人生，记得家中常备“心理急救箱”。
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