《锻炼》这本书的核心观点可以总结为以下六点：
1. 人类没有进化出锻炼的本能，因为懒惰是人类的天性，不必自责1。
2. 久坐对身体有害，会诱发免疫系统以炎症的方式攻击我们自己的身体1。
3. 为了避免久坐带来的伤害，可以采取一些实用的方法，如“有活力地坐着”，时不时地起身活动，以及在椅子上做一些小动作1。
4. 跑步对身体有很多好处，如增强心肺功能、增加肌肉力量、降低血压等1。
5. 通过一些实用的方法和建议，可以让更多的人克服惰性，更好地投入锻炼中1。
6. 锻炼不仅有益于身体健康，还能带来心理上的满足感和快乐。
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本文标题：Day 2436：学习
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