我的长跑（三）

        目前中国的肥胖人群绝对数量已经达到世界第一。2016年，英国著名医学杂志【柳叶刀】发表全球成年人体重调查报告，发现全球成年人口已经超过瘦子，而中国超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，总人数高居世界第一。

        另一方面，根据国家统计局和世界卫计委的数据显示，中国人的超重率和肥胖率均不断上升。从1992年到2015年，超重率从13%上升到30%，肥胖率从3%上升到12%。同时中国儿童和青少年的肥胖率也在快速增加，从2002年到2015年，儿童和青少年超重率从4.5%上升到9.6%，肥胖率从2.1%上升到6.4%。根据2015年中国肥胖指数，从地域上来说，北方肥胖指数35%高于南方27%。

        “民以食为天”，三十多年的经济高速发展，首当其冲给民众带来了饮食上的巨大改善。像如今遍布各处的大商场里，饭店已占据主角，购物反倒退居其次了。

        遥想二十八年前我刚上班时，需要骑一个多小时的自行车方能到达工作的地点，而如今有几乎不费体力的代步工具。下班回家时甚至不需要去菜场了，即便买两条带鱼，上午在手机上下单，下班时也已送到了家门口。摄入与消耗的不均等，便使自己的身体失去了固有的平衡，阴阳不调和，致使百病衍生。

        跑步只是消耗的一种，使自己内在的生理取得平衡的方式。

我的长跑（三）
我的长跑（三）
我的长跑（三）

        跑步每分钟比其他运动燃烧更多的卡路里，起到减脂作用；跑步可以促进人体荷尔蒙的生长，防止骨骼、肌肉退化；跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险，并对容易引发或已处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压有积极的防范作用；跑步可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼人体50%经常处于闲置状态的肺，还可以通过增加人体的淋巴细胞来增强你的免疫力。

我的长跑（三）
我的长跑（三）
我的长跑（三）

     

        2013年我的工作进入瓶颈期，因为一项如今看来显得草率的投资使得自己的生意陷入了艰难困顿的时期，几乎每日在焦灼与挣扎中度日。儿子也正进入小升初的当口，却因自小学习习惯等诸多因素的影响成绩总差强人意，家庭矛盾由此日益突出。跑步在当时而言是我唯一的解脱方式。

我的长跑（三）
我的长跑（三）

        每日晚间在绿荫环绕的道路上奔跑，任由汗水湿透了前襟，内心的忧虑如蒸汽一般自头顶排遣，焦灼的情绪随着沉重的呼吸得以舒缓。

        儿子由于功课的关系只能在周末及假日随着我跑。日常间我便换着方式延续着独自的奔跑，时常骑着自行车去到无锡市体育中心的大操场。橙红的塑胶跑道上满满当当是健走和奔跑的人流，球场上是飞奔的青春少年，跑道边还夹杂着打着羽毛球的人们。而我二十多年前自学校毕业以来也从未在正式的操场上跑过步，踩着弹性的跑道，闪躲着蜂拥的人流，看着神情洋溢的脸庞在身旁流动，郁结的心绪也不自觉的得到释放而变得暂时的安宁。

        在那段非常的时期，跑步予我的帮助是无以复加的。

        科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，让人身心愉悦，精力充沛，使人变得更积极、更有意志力，有助于摆脱负面情绪，并有降低焦虑和抵抗抑郁的效能。

我的长跑（三）
我的长跑（三） 我的长跑（三） 我的长跑（三）