今天，突然特别想把一些看过或用过的小方法写下来，既是记录，提醒自己运用，也可以给需要的朋友随时用起来。
1.提升精力的方法：运动、工作每两小时休息一下、补充能量、保证睡眠6-8小时。
2.工作学习时，把干扰你的物品移出视线，如把手机放在看不到的地方，并调成静音，抽出时间集中处理信息。
3.定番茄钟，每20——30分钟专注完成一项工作，每个番茄钟之间休息5——10分钟。
4.学习或做事时，如果精力不集中，不时地想到别的事，就及时把它们记下来，相当于卸下思想包袱，然后继续专注做当前的事，等忙完后再去一一处理记下来的事。
5.看电影、视频时，把播放倍速调至1.25倍，啥影响都没有，节约时间。
6.用1.5倍速听书，提高大脑转速，集中精力。
7.学习时，找到纸质书的电子版，用播放软件播放，如讯飞朗读助手，同样提高播放速度，边听边看，效率提升，且单位时间内可多重复几遍，加深理解。
8.随时使用手机闹铃。如想10分钟后出门或做什么事，不要只是想，直接用手机计时器定个10分钟的闹铃，时间一到闹铃响，该干什么干什么。
9.随身带个小本子，有什么事情和想法随时记录。用手机记也可以，但很难避免记完后不知不觉地刷手机。
10.早起的方法：把闹钟放在另一间屋子，使自己必须下床走一段距离才能关掉闹钟。然后喝一杯水，瞬间清醒。
11.醒来后，或者立即起床，或者继续睡，不要赖床，赖床只会让自己更不精神。
12.早起。早起一小时，一天都从容。
13.不对抗人性，从源头切断诱惑。消耗意志力让自己对抗诱惑是一件折磨人的事，并且通常以失败而告终，徒增挫败懊恼等负面情绪。如卸载抖音，不打开长篇电视剧、关闭朋友圈更新的红点。除非你打算花时间看视频、追剧或刷朋友圈。
14.出门一定擦防晒、打太阳伞。做好防晒比用高档的化妆品重要百倍。
暂时想到这些，以后随时更新。
马上就能用上的改变生活的小方法
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