锻炼“爱情肌”，改善女性尿失禁！

生育过孩子的妇女或是进入更年期后的女性，经常会有这种尴尬的体验：在咳嗽、打喷嚏、大笑或屏气用力等加大腹压动作时，会有少量尿液控制不住地流到裤子上。

这里有一种方法可以治疗尿失禁，那就是锻炼耻骨、尾骨肌，

具体方法是：

1、经常作下蹲动作、站立或静坐时做缩肛(提肛)动作。每天安排两次，每次10分钟左右，开始时收缩3秒为一次，10次为一组，以后逐步延长到每次收缩10秒钟，每天收缩300次左右。

2、中断小便法。有意识地将一次小便人为地中断，然后再重新开始排尿。

经过反复锻炼，在改善了尿失禁的同时，你会意外地发现夫妻性生活的满意程度也大大提高了。

因此人们常把耻骨、尾骨肌也称为“爱情肌”。