该如何让孩子减少这些习惯呢?针对不同年龄层，会有不同的策略。
如果是两岁以下，那可能是口腔期作祟，按时按量补充食物种类材质，适时给些小点心，让孩子有适当的触觉操作经验是很重要的。
至于两岁以上，就该试试以下这些策略了。
方法一：给予充分的感觉刺激
应使用触觉刷，尤其是刷指尖，因为感觉统合中触觉和本体觉刺激较少，会使孩童想寻求其他刺激。
另外，多一些精细的操作活动，例如撕贴画、抠贴圆点点贴纸、玩小积木或是有阻力的感觉统合黏土等。
也要注意孩子的饮食习惯，较坚硬的、需咀嚼的、酸的食物，孩子是否愿意接触。
方法二：温柔地提醒
如果孩子是在放空、无聊的时候吃手，这时只要温柔地提醒孩子就好。强烈禁止或者是斥责，会造成孩子的压力，反而造成反效果。
要是在外面，建议和孩子有个默契，用手势或特定的语言提醒孩子。若当众明显提醒，对孩子也可能是另一种压力，无法自己排解时反而会在其他时间吃得更严重。
方法三：转移孩子注意力
使用忽略的方法或是转移注意力的方式鼓励从事其他活动，尤其是双手操作的游戏，例如玩黏土、玩沙子、揉纸球、攀爬或组装积木等。
方法四：增加孩子的活动量
六岁以下的儿童每天应该要有一小时的大肢体活动时间，活动中也可加入与“冲动控制”相关的游戏。
例如，类似扑克牌游戏的“心 脏病”、一二三木头人、老鹰抓小鸡、红绿灯等等。
方法五：观察背后的原因
如果孩子通常都是感到焦虑或有压力时才吃手，那么家长可以利用其他安抚的方式让孩子得到慰藉。
例如，抱抱或说些鼓励赞美的话语，你也可以给孩子一个安抚玩具或娃娃，让他抱抱或是用力挤压，来排解自己的情绪。
方法六：每日亲子时间
每日和孩童共同讨论，目前认为困难的事情或难以解决的事情是什么，并想办法一同解决，也可以在亲子共读时引导。
父母该做的是引导孩子去思考解决的办法，这样才能提升孩子解决问题的能力，而不是直接告诉孩子办法。
方法七：善用正增强物
可以将贴纸贴在月历上，代表这天没有吸手，也可以用“没有吃 手”就可以去公园玩，或者多讲一本床边故事来做奖励。
不过如果是吸手情况很夸张的孩子，一开始就要他一整天不吸手不太可能，只要在某些特定时间内孩子没有这样做时就该奖励，例如，坐在车上的时候。
这就需要你事先和孩子做好约定，利用教养方式让孩童得知在公共场合哪些动作是合适的。
方法八：充分的卫生教育
让孩子知道吃手、咬指甲会有哪些健康上的危险，利用图片做辅助会让孩子更有感觉。并且平时要注意修剪和清洁孩子指甲，以及教孩子正确洗手。
方法九：使用替代方法
如孩子在看电视或坐在车里，大人可给予一些操作小物，真的行不通时再使用防咬指甲涂液。但这只是暂时的方法，研究发现孩子可能会因此衍生出其他替代的情绪与行为。
对成人和儿童来说，咬指甲是非常难以戒掉的坏习惯。并且咬指甲的行为因为相当引人注意，所以往往会进一步影响孩子的人际关系。
孩子虽有自知，但就是难以控制，接着就会有压力、感到焦虑，进而产生其他负面情绪或行为。
因此想要改善孩子咬指甲行为，父母应给予上述相关的正向策略，避免打骂孩子，因为研究发现，你什么都不做的效果，也比打骂策略要好。
本文摘自王宏哲著《教养的秘密》
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