任何让你对自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。在一项研究中，人们需要选择自己想参与哪种类型的志愿者工作：是在收容所里给孩子们上课，还是为改善环境作点贡献。虽然他们不需要真的去做这些事，但只要想想自己会怎么选择，就足以让他们产生买名牌牛仔裤的冲动。另外一项研究发现，仅仅是考虑向慈善机构捐款，而不是真的付现金，就足以让人们产生去商场购物的冲动。更普遍的是，即便有些事情我们本可以做，但实际上没有做，我们仍会觉得自己应该受到表扬。我们本来可以吃掉整个比萨，但最后只吃了三块。我们本来可以买一整橱的新衣服，但最后只买了一件新外套。如果按照这个荒谬的逻辑，我们可以把所有的自我放纵都变成引以为傲的事。（信用卡账单会让你产生负罪感吗？怎么会呢，起码你没有因为要付账单而去抢银行！）
凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal). 自控力 (Kindle Locations 1249-1253). Kindle Edition.
当我们完成一件好事的时候，很容易会变得“放纵”：今天健身很累，所以晚上加一餐烧烤。今天上班很累，所以明天上班摸会儿鱼……这种行为相当于是一种自我安慰，而这种自我安慰基本是有害无益的。在自己看来后种行为似乎是给自己的合理的“奖励”，然而事情本身的发展却很缓慢甚至是原地踏步以及倒退。因为身心疲惫的自己会放大自己的努力，忽略这些小奖励的反作用。这种全凭自己的意愿给事情定义的价值是不公正的。
这种行为慢慢的会演变成：当我们完成一件极小的成就时，仍然习惯性的放纵自己，直到放纵变成了习惯。带来的后果有减肥失败、拖延症、暴饮暴食、疏远朋友，甚至会影响到自己的工作和家庭。
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