1 、本周结果系
（1）体重：60.1KG-- 59.2KG，减重1.8斤；
（2）瑜伽：5次（周一至周五晚上）
（3）英语每天半小时打卡：5次（周一至周五晚）
（4）坚持每天整理：7次 （视每天碎片时间）
（5）工作中流程优化：MPR提升PPT优化流程，一下午搞定。系统会PPT半天。生产看板课件制定分解小目标，每天分配编制页数往前推进。
2、本周体会与过程
（1）饮食控制方面较好，每天按自己的目标实施，并没能很饿，但也没有超量。发展态势良好
（2）每天的瑜伽不知道为什么汗如雨下，比所有人出的汗都多。别人练完很轻松，我练完浑身无力，使尽了洪荒之力，身体打开的程度还是很差，尤其是盘坐及两手上举，极其费力
（3）英语学习加入了新概念一的每天一课学习，溜溜说之前能先理解句子，再看单词，不再象以前盲目的学习。下周打算加入每日一页阅读。
（4）每天晚上洗碗和整理的过程中，坚持听书《扫除力》，激励的作用杠杠的。
（5）提醒自己周六、周日不可以放纵，从《自控力》中训练得出的结论，把我要做的事情列入第一位考虑。特别是在管住嘴方面必须管住，从早上不赖床开始，继续整理。
3、下周展望
（1）周日下午出差去广州，火车上一定要控制住吃（以往在火车上只想吃），必须将每顿提前安排好，小包装分装好，严格执行。
（2）不能因为出差影响学习英语进度和时间。
（3）带上跑鞋，必须保证到广州后跑步达到3天以上。
（4）在广州控制饮食是头等大事，万不可放纵。
网友评论