一想到提高孩子的专注，家长第一时间可能会想到特别高大上的训练，今天介绍一些在家就能做、促进孩子专注和稳定的小训练。
1.促进安静、安定的小游戏
（1）泡温水澡；通过温水给予孩子合适的感觉刺激，帮助孩子达到最佳的警醒状态。
（2）挤在睡袋里或躺在塞了许多枕头、布偶的小床；包裹在毛毯内；穿紧身衣或者抱紧玩具小熊等，都能帮助容易紧张、焦虑、害怕或生气的孩子，起到安抚、舒缓神经的效果。
（3）用力推墙；
（4）书包压在腿上；手指拔河；咀嚼环、咀嚼条；
（5）缓慢的前后荡秋千、摇摇椅、摇木马；
（6）听放松的音乐、闻舒服的味道。
2.促进专注力、有效率、有条理、有始有终的套餐
（1）出大力、用大力气做的事和游戏，尤其以吊单杠、用力推-拉-提的活动，例如让孩子尝试搬动一些他能力范围内、且安全的物品或大玩偶；
（2）用力咀嚼的食物或非食物；用力吹的乐器（口琴、法国号）；
3.有利于提神醒脑、动作快、不拖延的套餐
（1）快跑、追逐；
（2）翻跟斗、翻单杠；
（3）跳跳球、跳跳床；
（4）快速荡秋千；
（5）喝冰水；
（6）脸上泼冷水；
（7）强烈气味如薄荷精油、白花油；
（8）节奏快、音量大的音乐。
通过适量的活动，帮助调整孩子觉醒的状态，拥有稳定的神经动态、头脑更加清醒、从而更专注学习。
每个孩子适合的训练各有不同，因人而异，训练进行的前提应该是以适合儿童、引起儿童愉悦的感觉为基础，不应强迫孩子参加训练。
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