梁爽
理性天蝎
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
回复“TD”，能退订2020年吗？
新冠肺炎+科比意外+湖南鸡瘟+四川地震+……“否”到什么时候，“泰”才来？
这段时间，微博上的热搜词条操纵了我的心绪节奏，让我像看好莱坞灾难片般，从上一个词条的高亢，瞬间跌入下一个词条的失落。
看到医护人员脸上被口罩勒出的深深印痕，看到七八十岁高龄的专家挂帅出征，看到踊跃捐献物资的国人和国际友人，我热泪盈眶；
看到疫区红十字会应对灾情的捉襟见肘，看到黄冈卫健委主任的一问三不知，看到黑心商人借疫情发财的制假售假，我气到失眠；
看到确诊和疑似病例攀升的实时动态，看到检出病毒的新增场所的案情播报，看到孕产妇和儿童成为易感人群的信息，我生理恐慌；
看到从小区到商超应对疫情的有力措施，看到政策层面的支持到各地措施的落地，看到自来熟的东北人戴口罩变沉默，我倍感乐观。
我就在这种高强度的感动切换成暴怒，恐慌跨越到乐观的来回中，越来越清晰地发现自己的生活失控+身体失调。
究其原因，外界的变化是导火索，自律的失守才是根本原因。
这段时间，我常常想起《傲骨之战》里，戴安觉得这个世界怎么了的时候 ，她对自己说：让自己的小天地正常运转。
（美剧：傲骨之战）
而我现在，感觉真的被困在自己的小天地里了。帮不上忙，只能不再添乱。就算凝固在家，我也要让自己生活和身体的微循环活跃起来，这也是我们能做出的小贡献。
有几点心得，希望与同是凝固在家的你共勉。
适量运动，激活身体的好状态
我之前去练习孕期瑜伽，练习期间，体能增加，精神饱满，被疫情无情地中断后，瑜伽班的老师在线上视频直播，组织我们继续训练。
老师特地找到一个能够双向视频的软件，我们孕中期10来个同学进入会议室之前，准备好瑜伽垫、毛毯、抱枕，没有瑜伽砖就用书本替代。
正式上课时，老师先演示动作，后来就凑近手机，看每个人的动作规不规范，并提出矫正意见。
一个小时的课程之后，感觉到停练一周多体能下降明显，运动完之后身体被激活，整天状态满格，睡眠质量变好。
突如其来的疫情让人被迫呆在家，但呆在家也可以运动，曼德拉在监狱里也坚持俯卧撑，刘晓庆坐牢时也不忘原地跑。
不管外面怎样，身体运转起来，就是最好的开始。
恢复做事，注入人生的如常感
我老公初六时接到公司通知，拿着笔记本电脑去公司安装VPN，便于以后在家办公。
他已经开工几天了，每天“如常”地早起，做早餐，吃早餐，打扫卫生，然后在他们的工作时间准时在家工作。
他们规定了午休时间，工作期间很充实，他提前交代我，他们有时候有电话和视频会议，让我不要随便乱入，也别大声嚷嚷。
前几天我俩都闲着的时候，状态都不怎么好，这几天，我觉得他吃饭的胃口变好，晚上发困的时间变早。
我的工作量很少，有时候接到领导指示，报送一些表格，完成以后，就开始给自己派单。
其实我知道我要做的事情也不少，我的读书会更新，新书写书稿，公众号更文，有那么多正事要做，哪里轮得到我闲下来瞎想。
每天把自己的工作量精准量化，练习朗读20分钟，看哪本书，看几个章节，摘抄笔记，文章选题选什么……
当我风风火火地开始做事的时候，让我生出“一切都没变”的如常感，我觉得这种如常感弥足珍贵，鼓舞人心。
情绪稳定，增添心灵的免疫力
朋友找我聊天，说尽管每天有大把时间，但就是做不了正经事情。
我们深聊了一下，我发现她情绪不稳定：听说疫情对经济的影响，她觉得担心；听说有年轻人殉职，她觉得幻灭；看到疫情折射出的人心百态，她也情绪百态。
我又何尝不是，作为孕妇，遇上疫情，我会怨天尤人，戾气狂放，担惊受怕，人家说为母则刚，我却觉得为母则怂，任何风险在我这里都是乘以2的。
纪录片《九月怀胎》里有个例子，魁北克发生了一次罕见的冰暴，银行关闭，电力中断，生存条件恶劣，这种压力对孕妇产生了影响。
通过长期追踪研究，发现孕妇在高压下生下的孩子，对语言能力、健康状况、过敏程度等方面都有不同程度的影响。
（纪录片：《九月怀胎》）
理性选择每天要摄取的疫情新闻，做好相应的防护防疫措施，有条不紊地过好自己的生活，尽管不容易，但情绪稳定一点，对自己和社会更有好处。
罗斯福所说的：“我们唯一应该恐惧的就是恐惧本身”，不要让情绪夺走控制权，你更恐慌，不代表你更安全。
疫情之初，面对未知，我们情绪上的恐慌，可能会倒逼防控措施更严厉，可随着认识的加深，我们更需要理性面对，心绪平和。
只有在平静的情绪里，我们才能做正确的事。
外部变化大，而自律形成一个缓冲作用的保护囊，让我尽力能安稳一些，该洗澡就洗澡，该运动就运动，该看书就看书，该做事就做事。
因为对于外界有着深深的无力感，我更需要让自己的小生活有力一点。
很多人在传播一张图片，上面本来写了2020年宏伟的新年计划，然后，一个醒目的红叉划掉，只写上“活着”两个字。
可我还是希望在“活着”前面加一个定语：“好好活着”。
作者介绍：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），出版《你来人间一趟，你要发光发亮》，第二本新书《当你又忙又美，何惧患得患失》当当热卖中。
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