在《非暴力沟通》中，马歇尔博士说道：
对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：
（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；
（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；
（3）“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。
我个人对这三个阶段深有体会，从讨好他人到讨好自己，看起来容易，只有亲身经历过，才能理解其中的挣扎与痛苦，也更明白什么是真正的爱自己。
第一个阶段，我拼命讨好他人而忽略自己的需要，
总想得到外界的重视和肯定。
努力学习，向老师和父母证明自己的存在感。事事忍让，宁可委屈自己，满足他人的需求，只希望能用自我牺牲，感动他人，换来他人的爱和尊重。
第二个阶段，我学着了解自己的真实需要，不再压抑自己的需要，也不再以他人为中心，事事委屈求全。
这样的改变，让身边人感受到他们好像被忽略了，因此抱怨我冷漠、自私，对我表示失望，甚至被好友拉黑过。
坚定地知道自己要什么，分清楚哪些是自己该做的，划清界限，真的不容易。
进入第三阶段，我明白了最该讨好的人，永远是我自己，能满足自己需要的，也只有我自己。
外人的肯定和鼓励固然很重要，但自我但认可和由衷的欣赏自己，才能让自己变得越来越坚强，也无需为他人的需要负全责，每个人都有自己的功课要做。
放过自己，也放过他人，才是最好的互相尊重，也是真正爱自己的表现。
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