4.30晚打卡：
1.瑜伽合十礼3次。
2.苏利亚克里亚3个循环。
3.苏利亚夏克提3个循环。
4.AUM唱诵一次。
5.isha 克里亚冥想一次。
傍晚妻子和孩子就要来京了，故只做了最紧要的。没想到第五项的冥想发挥了神奇的作用，白天我不是还重度抑郁吗？冥想中先是想哭，然后突然感觉体内有个太阳在膨胀，随着膨胀，脸上不自觉出现了笑容，等冥想结束，我突然意识到，我越是拒斥抑郁，就越被它控制，我可以就是抑郁，就是愤怒，就是恐惧，就是一切我不想要的，我的一部分可以是这样，但它不是全部！
就像我最爱看的浩瀚的蓝天，蓝天下既有美好，也有罪恶，但蓝天允许一切的发生，这一切都被他所包容！
然后就不抑郁了。
晚上陪孩子夜游玉渊潭公园，我们看花，我们爬土丘，我们采小果子，我们看猫，我们爬石头，我们在木板路上蹦蹦跳跳，我们一起上桥下桥，然后我们还偶遇了一个二年级的小姐姐，小姐姐带着娃一起跑一起玩，一起在河边喂野鸭，一起用木棍蘸着河水在石头上写字，一起坐在河边说话聊天，夜晚的微光下河畔她俩的背影真是美极了！
孩子特别开心！我相信这将是我和孩子两个人都珍藏的美好的回忆！
5.1早打卡
今天要去玩了，所以只做最紧要的
1.瑜伽合十礼3次。
2.苏利亚克里亚3个循环。
3.苏利亚夏克提3个循环。
4.AUM唱诵一次。
6.isha 克里亚冥想一次。
5.1晚打卡
1.瑜伽合十礼9次。
2.苏利亚克里亚3个循环。
3.苏利亚夏克提3个循环。
4.AUM唱诵一次。
6.isha 克里亚冥想一次。
今天和妻子一同带着孩子游北海，游什刹海，走到哪吃到哪，然后又爬那个高高的鼓楼，去看古代的计时器，下楼的时候，孩子都说她也恐高了。
这一天，不累，特别开心。
原来，和家人在一起是这么美好。
千金不换的，是和家人在一起的时光。
太阳终于又要落山了，我们也一起回到了住处，感恩姑姑给我们提供了住宿的地方。
尽管跟舍不得，这美好的一天也终于要结束了。
妻子和孩子早已进入甜甜的梦乡，我依旧在回味这一天在一起的开心，和她们时时浮现的笑容。
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