间歇性自律的重度患者

如果刷抖音能算一种自律的话，我想这是唯一一件持之以恒的事情。

有一段时间我自律到四点多起床去跑步，吃的是各种草，去健身房撸铁。但是后来我想大家都知道是什么情况，努力掉下来的体重又败给不自律的生活。我真的很好奇，一天24小时减去工作的时间及睡觉的时间，剩下的这段时间是如何安排的仅仅有条，看书、学习、锻炼、做饭，一年如此，两年照旧，最后翻身。是什么样的毅力？而我却是一个间歇性自律的患者，反人性活动的失败者，究竟用什么方法才能拯救我这个患者？