往后退

晚上女儿犯了一个老问题，我讲了很多遍后，火气就莫名大了起来，准备大声训斥她时，突然隔壁传来了孩子的哭声，哭的撕心裂肺，十分委屈，伴随哭声的是他妈妈的怒吼，歇斯底里。我被这突如其来的嘶吼和哭给震住了，心里很是不舍孩子这样的委屈和受到伤害，好想抱抱他，也很可怜妈妈的焦虑，肯定是很无助才让自己这样无力的发泄。因为平时这个妈妈是很爱她孩子的。

站在这个可怕场景外面的我，此刻是如此的清醒，刚才升起的怒火也瞬间消退。只有局中的人才会深陷泥潭而不自知。也许事后，火气消退了会自我反思，但是下次重新出现类似情境依旧掉入固有模式

当局者迷，旁观者清。 如果我们一直在局中肯定是无法打破这种固有模式，悲剧只会一遍一遍的重演

1. 觉察

觉察自己在局中，当自己能发觉自己在局中的时候，问题从无解到有解

2.后退

往后退，一直退出圈外，让自己变成局外人

作为局外人，你的思维带宽没有被很多无用的情绪能量占用，你就能更清晰的看到事情的真相，你就能更明白该做什么样的选择。