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晨读:疲劳眼干失眠……或许源自“颈部”——读《颈部决定健康》

晨读:疲劳眼干失眠……或许源自“颈部”——读《颈部决定健康》

作者: 蓝蝶landie | 来源:发表于2024-10-02 11:04 被阅读0次

在图书馆书架上,无意间看到此书。日本脑神经外科权威专家  松井孝嘉 著

摆脱头痛,从颈部开始

消解疲劳,从颈部出发

告别失眠,从颈部着手

原理抑郁,从颈部根治

一周就能突显效果的,病症改善率高达95%!

就这样翻开此书,感觉打开了一扇通向清晰明朗的门。可以一试。

书中讲到了平时缓解颈部的锻炼方法,注意事项。也说到不吃药的住院诊治法。

我想可以先试试放松颈部的“松井式放松法”及注意事项:

1.姿势——不要长期一个姿势,比如低头看手机,长时间盯着电脑;——而是15分钟,要有缓慢运动。保持有颈部曲线。

2.运动——在靠背椅上,手托住后仰30秒,侧拉各30秒,动作一定要缓慢,配合呼吸。

3.保暖——颈部保暖,可以全身浴。或者颈部热毛巾敷,或者加热颈枕。

4.疲劳——不要积压疲劳,一张一弛。

5.外伤——避免头部颈部受伤。

接下来,可以在“保暖颈部、颈部放松运动、以及间歇休息”,这三条上努力改善。

眼干,眩晕,疲劳,失眠等症状,或许能得到改善。

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