站桩第557天

站桩第557天，早上站桩，大学步第67天。胎息第23天。胎息600个。

今天例假第二天，没有胎息，坐桩姿势，坐在凳子三分之一处，调整呼吸，用自由呼吸法，关注呼气，关注心窝子，很快身体就能感受到气的流动，但鼻子一直不通畅，阻碍呼吸，手慢慢变热，鼻子依旧不通气，到大约十五分钟的时候开始打喷嚏流鼻涕，有一边鼻子稍微通点，感觉到肩膀紧张，于是放松了一些，肩膀下沉，左肩尤其是肩胛骨的部位还是有隐隐疼，昨晚做了一些肩膀的动作，明显左肩膀劳损的程度比右肩膀重，目前是在有意识的锻炼肩膀以及放松不耸肩。