对于拖延，有以下两种解决的主要办法：
1.动：运动
①运动使人快乐
②运动锻炼大脑
③运动提高人的学习能力
2.静：正念冥想
①主要感受呼吸
②与自己的感官（身体）建立联系
本文标题：拖延心理学第15章
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