-01 囚徒健身- 8:46
用时：17分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x14、1x6（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）
水平引体，第1组：脚不滑动，做了14个，还算标准；第2组：只做了6个，还不太标准。最近终于找到了一些背部发力的感觉。如果单纯和2周前对比，好像好进步了一点点。
深蹲，继续背酸，做来做去都是那样，没感觉到什么变化。
-02 慢跑 –
总用时，1:10
距离：5.01km
时间：00:31:38
平均配速：06’18” 最慢配速: 06’23” 最快配速：06’10”
平均心率：155 bpm 最小心率：93 bpm 最大心率：169 bpm
平均步频：178
最大摄氧量47->47。
跑的有点慢。
悦跑圈数据
-01 囚徒健身- 8:46用时：17分钟 引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）引体（二）-水平引体：1x14...
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2020-10-16 20:31:29,212 WARN org.apache.flink.yarn.Abstr...
日记，周五
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本文标题：训练日记 | 2020-10-16 周五
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