前两天和朋友开玩笑，，不小心把他激怒，凶神恶煞的对着我，出于本能正要爆发和他杠上（俺一贯的作风），突然觉得，他的怒气，咋这么熟悉呢？
原来在他身上看到了自己的样子，意识到他此刻已把血液从大脑抽离到四肢，摆出了攻击的姿态，我不能被他影响。选择了先回避。
庆幸自己忍住了，不然，一年的修为全毁。
但心里憋屈啊，开个玩笑，这么凶，还讲不讲理。
事后反思，自己也常以这种方式对待他人，当感到愤怒或恐惧时，就摆出攻击的姿态，有时是语言暴力，有时是表情或冷暴力。在他人身上看到自己的样子时，才意识到，以这种方式对待他人，伤人伤己，不但得罪人，还让人觉得你很脆弱，敏感，因而疏远你。
以后该如何克制，又该如何应对他人的情绪，带着这些疑问，翻看了“武志红的心理学课”专栏里讲到的攻击性，得到了一个出乎意料的答案。
攻击性是人类的三大本能之一，性，全能自恋，攻击性。
具有攻击性的人才是真实的，会更有魅力，而剥离了攻击性，就是剥离了本性，则少了生命的活力。
攻击性是中性的，不代表破坏性，一个人的攻击性被对方接住，就会变成白色生命力，转化为关系中的养料。相反如果它没被接住，或是被拒绝，就会变成黑色能量，继续向外表达变为破坏力，如果不能向外表达，就会转而攻击自己，成为抑郁症的原因之一。
所以攻击力到底是破坏还是滋养，关键在于它是否会被接住，是否被理解。
比如大家都有心情不好的时候（坏心情就是攻击性），这时如果对方感受到了我们的心情，给予了理解与包容，就相当于转化了我们的攻击性，因此两人关系得以升华。
反之，如果对方不予理会，反而加以挑衅，攻击性可能就转化为破坏力，倾泻到对方身上。
*如何释放自己的攻击性：
1学习使人强大，订阅武志红的心理学专栏，了解真实的自己。
2跑步可调节情绪，释放负能量，非常有效。
3对事不对人，主动不脸的沟通。
4不要攻击接不住的人。
*接住他人的攻击性：
以前在人际交往中感受到对方的攻击性，会本能的，以怒对怒，把对方的攻击性当作是威胁，挑衅，伤害，从没有想过这是改善关系的机会，主动接住对方的攻击性。
对方的情绪没有表达出来，很可能是他把攻击性转化为黑色能量，记恨在心，或放弃这段关系。
给对方发泄的权利，接住他们的攻击性，如果接不住，先策略性的回避，注意自己情绪的变化，事后再以包容与理解去转化。尤其是我们在乎的人。
昨天主动找了文章开头被激怒的朋友一起散步闲聊，花了一个小时倾听，可以感受到他的心情得到了平复，也让自己在此事中的情绪消解。
把事件化为关系中的养料，理解他人，拓宽自己的心灵。
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