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痛过之后就是重生-南禅寺内观之再体验

痛过之后就是重生-南禅寺内观之再体验

作者: Fanny_Quan | 来源:发表于2018-05-22 17:33 被阅读0次

    2018年5月9号我再次来到福建南禅寺内观中心进行十日内观禅修课程!

    第一次禅修:2016年9月9日~9月20日

    内观是印度最古老的身心训练方法之一。开始是借着观察自然的呼吸来提升专注力,接着练习如实观察你的身体感受来了解自身身心不断变化的本质,使人能以安祥的心态去面对生活的起伏;让内心达到净化,对一切充满爱与慈悲!

    内观课程分十日内观课程、二十日、三十日、四十五日,所有课程均免费!10日课程基本上每月两次,需要提前二个月上网申请,全世界很多国家都有这样的内观中心!【下次我选择台湾内观中心】

    报名网址:http://ng.81355.net/

    长汀县南禅寺正门

    我此次禅修中心:

    福建省龙岩市长汀县南禅寺

    交通:高铁【深圳北-长汀南】

    饮食:素食【每餐大约5个菜+汤+水果+坚果】老学员:过午不食

    住宿:二人一间房,各自一张硬板床,每个房间都有独立的卫生间

    衣服:宽松舒适【我带着睡衣+禅服+两套日常服装】

    洗护用品:自备【牙刷、牙膏、沐浴露、洗发水、洗面奶、护肤品、面膜等】

    内观作息时间表

    5月9日12:56分D2358深圳北~长汀南,临出发前去书柜拿书,本来选择的是奥修的《生命之书》后来念头一闪而过,看到这本《恩宠与勇气》,就顺手装到包里准备动车上看看!这本书买的已经️两年以上了,之前粗略的翻了一下,觉得很沉闷,就束之高搁,没想到今天再次翻开,竟然看到作者也喜欢葛印卡老师的内观静修,她的文字里表达出了需要静修的目标:我们必须向内探索,也就是说和一个人最深,最真实的部分接触,然后认识它、滋养它、它能告知我人生的方向……这大概就是静修的目标、目的!Perfect

    巜超越死亡  恩宠与勇气》

    大约18:50到达内观中心,因为中心为了确保每一位学员全心全意静修,课程的开始至到第十天的早上,所有的学员必须遵守「神圣的静默」-是指身体、言语及意念的静默。学员之间禁止有任何形式上的沟通,不管是比手势、手语、写便条等等都不被允许,所有电子设备、书籍都要上交;按照指示快速的填写资料之后,由法工分配给我未来10日的房号及床单、被套后,匆匆发个朋友圈报个平安之后就关机上交,开始了10日静修!

    雨天,say bye

    心情:愉悦、激动、忐忑、期待

    晚上7:30在饭堂听录音讲解10日内的规则与要求,男众与女众分隔开之后,法工给每人一个号码随后依序进入禅堂,一人一坐,进行第一天的开示讲解

    Day 1:观息  【观察鼻孔下方的气息】

    常常走神,没办法集中注意力,加重呼吸才能体验到鼻孔的气息;无聊、困、全身酸痛

    Day 2:观息

    胡思乱想,注意力不集中,偶尔能体验到鼻孔内微热的气息,不停变换坐姿;闷、累、腰疼、烦躁不安、想逃

    Day 3:观息

    胡思乱想,能体验到嘴唇上部和鼻孔下方热热的气息,不断变换坐姿,身体左右微摇晃,我心想大概是昆达里尼能量的原因(法工示意不可以晃动身体);腿疼、腰疼、屁股疼、焦躁、懊恼

    Day 4:内观【从头到脚观察每一寸肌肤】

    三个共修时间要求腿、手、眼一动不动;心转专注、左腿刺骨的疼痛,紧张、沉重

    Day 5:内观

    因为第二次来算是老学员,分配到一个小关房进行禅修,除了三个共修时间在禅堂共修外,其它都在小关房禅修。因为不断有人进出,脚步声和关门声时常会响,心里烦燥、恼怒,偶尔分神;

    Day 6:内观

    小关房静修,较专注,热、闷、烦躁

    Day 7:内观

    禅坐时因为要求一动不动,左膝盖痛的要失去理智了,内心狂躁:(心想:神经有问题,好好的生活不过,跑来这个地方受罪)坐完一小时后又恢复了平静;恼怒、自责、开心

    Day 8:内观

    想着还有两天就要结束这煎熬的日子,内心开始有点喜悦,身体似乎也不那么痛了,全身已经开始消融,能清楚的感受到细微的振动;上午10点左右非常困,跪趴着禅座上深深的睡了一觉,觉察到自己有幻听症;轻松、愉悦、宁静

    Day 9:内观

    当观察完全身之后,开始重点观察自己的心和整个脊椎,虽然全身已消融,但心的部位会很沉闷,背椎凉凉刺刺的感觉,刹那间想到整个家族(稍微分神),之后穿透身体,脖子以上基本可以穿透,身体还无法做到;专注、宁静、通畅、平静

    Day 10:内观

    共修之后,上午十点,禁语解除,手机发还给我,内心忍不住的喜悦,因为时间即将结束,禅修时我更加坚定;专注、喜悦、愉悦

    让照片纪念此刻的心情

    Day 11:

    4:00起床后,简单洗漱后我准时禅坐,当听到葛印卡老师的唱颂也随着他的音频轻轻哼唱(巴利文,听不懂!)练习慈悲观!早餐结束后,清扫整理好分配的卫生,各自返程,整个内观禅修结束啦!

    【关于吃】所有食物都是自取,吃多少打多少!前面7天每天都吃很多,一是因为素食真的很好吃;二是每天过午不食,也就是说11:30吃完后要到第二天早上6:30才有的吃,担心肚子饿;第七天的时候已经开始不太想吃饭了,饭菜开始减少,第九、十天的时候即使减半也感觉很多很饱,全程没有一丝一毫想念荤菜!

    【关于休息】由于每天都是凌晨4点起床,白天除了吃饭、午休时间基本上都是静坐,所以感觉疲劳,为了保存体能,早餐、午餐、晚餐时间我几乎都躺在床上睡觉!

    【关于专注力】到第四天以后都非常专注,有疼痛的因素也有我平时坚持练习昆达里尼瑜伽的原因,静坐对我除了一些情绪的影响,大部分时间都保持专注和敏锐!

    禅坐的装备(之前照片)

    【出行必备】精油

    关节用油:芳香调理

    颈部用油:柠檬草+舒缓+薰衣草+薄荷

    情绪调理:安定情绪、舒缓

    排毒:柠檬

    含服:乳香

    DoTERRA精油

    分享两句在内观时从内心深处不断浮现出来的两句话:

    1,让你的肝脏也保持微笑

    2,女人是神圣优雅高贵的,你需要不断的滋养她!

    结束之后去厦门待了一天,因为之前一直没来过!去了两个地方:鼓浪屿、厦门大学

    我从小到大都是吓大的

    最后把葛印卡的慈悲观送给大家

    愿一切众生脱离痛苦

    愿大家分享我的安详

    愿大家分享我的和谐

    愿大家分享我的功德

    愿大家分享正法、正法、正法

    愿大家快乐、安详

    得以解脱、得以解脱

    葛印卡(S.N.Goenka)

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