2022-1-11 第1次 关于体验自己的感受
感受情绪
感受情绪背后的情绪
感受身体链接
它在告诉你什么
你有什么感受
那个感受来自哪里?
她在告诉你什么
2022-1- 26 第2次 关于童年与权威和反抗比自己强大的力量
不逃避体验自己的感受
你害怕权威
你心中都知道,但是无法反抗
你讨厌自己的无能为力和不反抗
你习惯讨好别人
其实你是有能力表达真实的自己
做自己,尽管他不完美,但是是勇敢而真实的
2022-2-14 第3次 关于接纳 黑色气体来自哪里
我接纳自己;
我接纳自己对自己有期待;
我接纳自己对自己有评判;
我接纳自己对自己有强迫;
我接纳我自己后知后觉;
我接纳我自己知道不能马上做到;
我接纳我自己不能马上放下所有;
我接纳我自己需要一个过程慢慢成长;
我接纳面对一些事情的时候我会有压力,会焦虑,会有很多干扰;
当我行动起来,就会进入心流状态,当我行动起来,关注点就会转移;
有内心的声音才是给我力量的声音,来自头脑的声音不一定是真的,它是我的限制性信念。
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当我内心足够强大, 你指责我,我感受到你的受伤;
你讨好我,我看到你需要认可;
你超理智,我体会你的脆弱和害怕;
你打岔,我懂得你如此渴望被看到。
当我内心足够强大,我不再防卫,
所有力量,在我们之间自由流动。
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦,当他们自由流淌。
我在悲伤里感到温暖,
在愤怒里发现力量,
在痛苦里看到希望。
当我内心足够强大, 我不再攻击,我知道,
当我不再伤害自己, 便没有人可以伤害我。
我放下武器,敞开心,
当我的心,柔软起来, 便在爱和慈悲里,
与你明亮而温暖地相遇。
原来,让内心强大,
我只需要,看到自己,
接纳我还不能做的,
欣赏我已经做到的。
并且相信,走过这个历程,
终究可以活出自己,绽放自己。
2022-2-22 晚上 9:40-11:00 第4次 关于比较
自从学习教练一来,我看到了自己的比较的模式;
我看到了自己1分为2,1分为3;看到2个自己无法和平相处,1个脆弱1个责备……
我从不知道,到觉察到,到看到,到企图修复,然而,似乎越想修复,越无法找到那个方法
似乎冥冥之中一切都有最好的安排,我认识了Jin,她推荐了她的教练/疗愈师给我,她建议我你可以和她聊聊和姐姐的模式
于是,开启了这一段探索……
小CICI, 不想那么累的像赶路一样去往下1个目标,她渴望的不是一个在后面拿鞭子抽她告诉她应该如何做的人,
小CICI ,需要的是理解、陪伴、顺其自然……
于是,当另外1年长的我真的尝试去陪伴小CICI时,她们之间是可以去交流的
小CICI 很自然的以一种轻松愉快的心情,自然而然不费吹灰之力就站起来,去往了她喜欢感兴趣的新的地方
这是一段美好的旅程,去往的地方也一定是个美好的地方,一切都顺其自然的发生着,无需刻意,无需特别用力
在这样自然而然手牵手,相互陪伴的过程中,那个年中的我,其实从小CICI那里获得了智慧,获得了生命和生活的真谛,看似是我子啊陪伴晓CICI,实际是小CICI在疗愈我。
我不能一直陪着小CICI 走每一段旅程,因为我还有我的工作。但是我可以更高效的完成那10%(实际可能是50%)。当我更搞笑的完成那10%,我就拥有更多的自由。在自由的这段时间,小CICI 需要我,或我需要小CICI,我们可以自然而然的相聚。我起着小摩托,带着她穿越河边,湖边,草坪,小桥,村庄,我们沿途欣赏着美景,有时停下来喝一杯凉茶,有时继续探索下一段旅程……
我的启发:不因别人拥有,就一定我也要去,那里就是最好的,每个人所处的位子都是不一样的风景。还有很多人羡慕我现在所处的风景。想去哪里,都可以;跟随是自己的内心,沿途亦是风景。轻松的,享受的,不管是待在此处,还是去往下一个风景,都真正问问自己的内心,我为什么想去哪里?那是什么在吸引我?我将以什么心态去往那里?我期待如何走过这一路?带着怎样的心情走过这一路了?
如果真的想好了,特别想去,那就行动创造可能~
2022-3-11 晚 21:30—23:00 第五次
关于对自己的认可,自信 小学五年级
我的身体需要休息,我的大脑上半部分非常沉重;
里面有褐色的液体在流动,形成了热热的混沌一样的气体;
我看到了它们;
当我静下来,慢慢的冷却,颜色逐渐透明,温度降低;
我感受到我的脖子和头连接的部位,有1个方方空的透明部位;
因为太疲劳,所以它的经脉血管堵塞了……
那里没有血液流动和滋养,因此它很冷;它需要更多的关注,血液流过去,温暖它;
我看到小学五六年级的小CICI,为什么她渴望外界的认可和认同?
其实,我的优秀,无需外在虚无的头衔,赋予职责本身是一种认可和认同;为什么一直都要那个执念?
什么样的人需要外界的认同?内在自己不认同自己的人?
为什么我会不认可自己?因为我总是只看到自己没有的,而忽略了自己本身已经拥有的;
2022—3—26日晚 21:30—22:30 第6次
关于不敢表达自己的合理需求,害怕权威 学前班 小学1-2年级 校园暴力
1、我看见了学前班的CICI,那么小,没有父母陪伴,在学校被人欺负。
2、她不敢反抗,不敢告诉老师,那么无助…
长大的CICI看见小CICI的无助,告诉她:我看见你的无助,我看见你的委屈。我会陪着你,你可以和我说。你可以用合适的方法保护自己。你不会被霸凌欺负,不是无法诉说,就正常的表达,错的不是你,即便没有人主持公道,也不会有更坏的结果。
………
我看见小CICI一点点长大,变得强大而独立,有能力保护自己,并和长大的CICI融合在一起。她无惧表达,没有莫名的恐惧和害怕担心。虽然融合的不稳,但终究已经融合。不再是一个指责另外一个。
2022-4-17日 21:00-23:00 第7次
关于原谅自己,原谅那个高中时的自己——高中
原来,这么多年,我一直没有原谅自己,我在深深的责怪着自己。
怪自己的人性,怪自己高中不够努力,怪自己的贪玩,怪自己上课睡觉……
我总是想着,也许那个时候我努力一点,我现在也许过的不用那么辛苦
但其实,这是真的吗?
如果那个时候足够努力,现在就过得一定幸福吗?
如果总是责怪高中的CICI,我总是活在愧疚中。这样的能量是很低的。
高中的小CICI,已经为她曾今的任性付出了代价,她在那个过程中也学会了重要的人生功课。
一路其实她走的还算比较顺利,如果没有当初的经历,此时的我不会这样努力和刻苦。所以,我真的应该感谢她!
此刻,我决定把高中的小CICI 留在高中,因为我已经原谅你同时我要感谢你,感谢你默默的承受了那么多,感谢你在小小的年纪什么都不懂的情况下承受了那么多,也感谢你最终没有放弃!你完成了超越自己的努力!谢谢你,谢谢你,谢谢你!
2022-5-5 21:00—22:30 第8次
关于否定自己、给自己布置任务让自己觉得有压力、为什么不愿制定行动计划??(不确定,2周后才记录的)----整个成长过程
在过去,曾今有什么类似的声音在你耳边想起过?
如果不好好读书,你会和你的朋友成为不同的人。
你是一个喜欢走极端的人。
你总是做事三分钟热度……
父亲已经多年不和我一起生活,可是,似乎多年过去了,这样的声音似乎内化成为我自己的声音,跟随着我,影响着我。
画面:遗忘
收获:内在的小孩和内在的父母
任务:内在父母的觉醒,从监督模式,指责模式,变成可以互相滋养的模式,我允许我自己,我允许我自己累了可以休息,我允许我自己可以玩,我允许自己可以做自己喜欢的事情,我允许自己不做不想做的事情。就这样坦然的享受当下……
2022—5—18日晚 21:00—22:30 第9次
关于自信,我存在的意义与价值,渴望被外在认可的模式,工作的状态---3岁
1、善良的小CICI ,3岁,相信别人的恶作剧:你是捡来的,那位街边乞讨的精神病就是你妈妈,她是来找你的。害怕被带走,又很担心“妈妈”过得不好,偷偷丟糖给她吃。
2、长大的CICI 帮助她看清真像。骗人的。
3、发现
(1)真实的向妈妈表达自己害怕难过伤心,妈妈会站出来保护小CICI。
(2)如果你不相信,那些恶作剧的人就会觉得没意思,不会乐此不彼讲这种无聊的笑话逗小孩开心。
(3)你可以正当的指出来,捍卫自己的权利保护自己。合理的表达需求,爱你的人收到了会有效果,不爱你的人,也不必考虑他们的感受。
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