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【睡眠日志】2019/1/24

一、感恩感悟三件事：

上床睡觉前花10到15分钟填写。

1、休息回老家看望父母，每次一次回家都是一次珍惜带着期望。作为儿女陪伴父母真的很少，回到家里看到父母都健康安好心里并是一种幸福。健康大于一切

2、早上说的先生一起回家，因为昨晚喝多了头疼起不来不打算回去如果是在以前我肯定会生气而且大吼一定是要拉着他一起回去的，可是后来我反向想了下如果他不回去我就可以在家多陪伴父母，时间就可以很久到晚上才回来如果他在我要考虑他的时间，而且回不回去不能代表孝顺不孝顺比起我他做的比我都多！不能因为面子虚荣就一定要他陪我回去，这样想就舒服多了，管理控制了自己的情绪然后帮他倒了一杯水他很感动地望着我。原来换个心情换个想法换个思维就可以改变很多东西。

3、晚上到家才八点多，刷牙洗脸后陪女儿上床给她讲故事，才讲了一本绘本就很困了觉得最近特别累加上生理期，刚想睡着又担心阿宝一个人会冻着先生就回来了，我和他说了不舒服很累就睡着了，醒来已经是夜里凌晨2点多，感谢他的理解，什么时候睡着的都不知道，阿宝早上还没有睁开眼就喊爸爸，这样的早上心情很好。

二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。

1、总体成就：8分

2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？

答：睡前泡脚，喝温牛奶

3、今天任务最出色的部分是什么？

答：两次反向思维，情绪管理都很好。

4、最困难的部分是什么（如果有的话）？

答:早上可以早起有更多的时间去做家里的事情

5、你觉得可以做哪些改善？

答：早上可以起来煮早餐

6、明天有什么让你兴奋的事情？

答：回公司上班